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給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽新款 博客來

◆每位「坐」者都非讀不可！
◆第一本針對「禪修者」與「久坐者」所設計的解除痠痛舒緩瑜伽！
◆解放痠痛或僵硬的肢體及緊繃的肌肉，有一把牢固的椅子或瑜伽墊就行！

任何長時間久坐的人，對關節不適和腰痠背痛都不陌生，就讓本書把你從疼痛中釋放出來吧！

本書內容依據人體結構來編排，讓你能立刻聚焦於產生疼痛的部位──肩膀緊繃、膝蓋僵硬、腰酸背痛等等。針對已經熟練個別伸展動作的讀者，如欲進行更進一步的密集訓練本書也囊括了有關連續動作的指示，帶你展開一系列的連續動作。

精美而清楚的插圖、大開本，讓你可以停在特定頁面，把動作做到完美為止。對於輪椅族或只是覺得坐著比較舒服的練習者而言，本書也囊括了坐在椅子上就可完 成的伸展動作。這些動作相當溫和，有益於整體健康、耐力和思路的清晰，對多數人來講都沒問題，但在伸展時請切記您的自身安全與舒適。

除簡易伸展動作外，書中特別強調透過意念導引呼吸並結合觀想，藉此深層淨化以便進行伸展練習。譬如針對「呼吸」提到：隨著吸氣而伸展時，我們可以觀想鮮血、氧氣和 能量來到正在伸展的部位。吐氣時，我們可以想像那個部位淨空了，我們再也不需要的廢棄物隨著氣息釋放出來。而在「全身掃描」中則如此建議：深呼吸一口氣， 讓氣充滿前述每一個人體部位。呼氣時想像氣流從頭到腳掃過全身，像一陣淨化的風。

博客來書店總之，瑜伽不只幫助我們覺知身體與心靈的活動，還更進一步讓我們能夠「身心合一」，實現這個我們向來就是的一個「整體」。
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本書特色

＊本書中的動作將能舒緩、釋放久坐帶來的肢體僵硬、肌肉緊繃與關節卡卡。
博客來網路書局＊人人都可做，天天持續做！是讓身心獲得舒適、覺知與放鬆的日常練習。
＊強調自然伸展、自然呼吸，不用擔心動作「對不對」，專注當下的感受就對了。
＊詳細說明的動作分解與示範，以及連續動作的指示，實用有益。

名人推薦

「無論你是在寺廟或會議室裡度過一天，本書是讓你保持舒暢而免於疼痛的完美指導手冊。每位『坐』者都非讀不可！」──《冥想療法的藝術》（The Arts of Contemplative Care）作者薇拉?米勒（Willa Miller）

「對每個擁有一副血肉之軀的人來說，琴恩?厄爾邦的書是一份真正的祝福。每個人都應該擁有這本絕妙好書。」──《牟書》（The Book of Mu）編輯梅莉莎?謬禪?布雷可兒（Melissa Myozen Blacker）

「這本所有打坐愛好者和坐在任何椅子上的人都很需要的書，不只取悅了我的眼睛，也取悅了我的心。我們終於有這樣一本勾勒得清清楚楚的參考書了，琴恩，謝謝妳！」──拉克什米?伏爾克椅子瑜珈創辦人拉克什米?伏爾克（Lakshmi Voelker）

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  作者： 琴恩‧厄爾邦    新功能介紹
• 原文作者：Jean Erlbaum
• 譯者：賴許刈
• 出版社：橡樹林    新功能介紹
• 出版日期：2016/06/18
• 語言：繁體中文

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給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽新款

內容來自YAHOO新聞

柯Ｐ取消學童1周1牛奶 經費改加營養餐 – 風傳媒

台北市政府將取消國小學生1周1瓶牛奶的政策，將用於牛奶的1億元經費保留，強化營養餐。此舉與日前國民黨籍市議員闕枚莎質詢時，強力說服保留前市長郝龍斌的政策有別，民進黨籍市議員許淑華則建議，可改為對中低收入家庭給予牛奶補貼即可。

台北市長柯文哲今年6月份，在市議會接受議員質詢時，長期主打該議題的議員闕枚莎向柯文哲表示，收到很多學生家長的陳情，希望能延續前郝市府時期，每周一瓶ㄋㄟㄋㄟ的小確幸政策，闕並提出衛生局調查結果，顯示台灣學童比其他國家更缺鈣，且學童認為吃鈣片像吃藥，不想換成鈣片，而牛奶政策的滿意度也高達9成，更不該取消。

但日前柯文哲在召開內部市政會議時，已指示，將不再提供牛奶，原用於牛奶的約1億元經費將保留，改用於其他營養餐，用以強化學童的多元營養，像是維他命Ｃ、膳食纖維等等。

教育局也指出，日前找來營養師到市府開會討論，發現台北市小朋友的營養狀況相對良好，至於相關細節，教育局表示，將在最後決定後，向市民公佈。

市議員許淑華贊成此做法，她表示，看過市府委託師大所做的最新兒童營養報告，當中顯示，台北市兒童最缺的並非鈣質，而是鎂、鉀、鐵等營養物質，郝龍斌是依據過舊的調查報告來訂定牛奶政策，牛奶早就不是學童最缺乏的營養物質，且1周1瓶對學童的鈣質補充效果有限，她說，柯市府若能夠把牛奶的錢拿去做全面性的營養補充，才能真正達到「均衡飲食」的目標。

許淑華說，她接到部分家長來電表示，其實家長並非買不起一瓶牛奶，每周一瓶牛奶反而會製造學校許多垃圾，許淑華提出建議，柯市府也可以考慮只提供給中低收入戶學童額外的牛奶津貼，不需要齊頭式的給予。至截稿前，無法取得闕枚莎對取消牛奶政策的回應。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯-取消學童1周1牛奶-經費改加營養餐-風傳媒-095100602.html

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