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瞬間消除全身酸痛的輕運動CP值超高 博客來

◎你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！
◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。

活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，
也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。
81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！
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「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神，感覺昏昏沈沈的」、「覺得每天都好累哦！」這是現代人普遍都有過的經驗；由於生活工作壓力大，經常忙到一根蠟燭兩頭燒，睡眠時間不足，運動量又少，飲食卻又越來越精緻化，人體適應的速度早已跟不上生活形態的變化，在人體機能趕不上變化的同時，你的身體就會容易產生疲勞、沒精神，這正是身體提出抗議的警訊。

博客來書店隨著時代的進步，多數的工作傾向於久坐少動。在這種情況下，身體因為缺乏活動，容易使得骨骼處於緊繃的狀態，肌肉也會逐漸繃緊、衰弱，隨之身體就會容易酸痛疲勞，體能逐漸下降；此外久坐還會讓身體發胖，免疫系統能力變弱，身體自然沒有活力，只要稍微動一動，就會感到疲累不堪。
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年紀到了30、40歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？在我們的身體當中其實隱藏著令人驚奇的潛能，無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活型態，適度活動筋骨，就能保持良好的身體狀態和體力。而且，適度而正確地運動，不但能夠改善體質，還能增強精神上的愉悅感。

博客來網路書局大多數人都知道體能與運動之間的必然聯繫。然而，真正能夠為自己量身規劃鍛鍊的人，恐怕是少之又少。那些渴望通過運動提升體力，改善生活品質的人們必須知道，運動不是短暫的、隨意的，必須要持續為原則，這也是體能鍛鍊最重要的一點；現代人工作忙碌，經常趁著假日拼命運動，不過平時沒有運動習慣，很容易在肌肉僵硬的情況下，導致肌肉痠痛、扭傷，也就是俗稱的「假日運動員症候群」，導致反效果。

我所設計的拉伸運動就是最簡單方便的運動，隨時能使肌肉從僵硬狀態緩緩恢復到彈性狀態，能夠減少久坐對身體造成的傷害。每天做一些伸展運動，可以減輕肌肉僵硬，加速血液循環，通過鍛鍊可提高心臟的輸血量，幫助把氧氣輸送到大腦，達到提神醒腦的功效。每天都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展，通過強化肌肉鍛鍊取得更多的「常規體力」。

我們在做拉伸運動時，要學會與自己的身體進行交流，感受自己身體的承受能力，做到適可而止。拉伸動作不是一種自我挑戰，只要能夠拉開緊縮的筋骨，就能幫助減輕疲勞酸痛，希望本書都能讓所有人開始正視疲勞問題，並且採取正面而有效的措施，讓生活更加有效率！
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  作者： K2    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/24
• 語言：繁體中文

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瞬間消除全身酸痛的輕運動CP值超高

內容來自YAHOO新聞

柯翁會喬雙城論壇 細節協商中

旺報【記者蔡浩祥╱台北報導】

上海市副市長翁鐵慧於30日拜會台北市長柯文哲，這是柯上任以來首次會見大陸官員。有關雙城論壇的後續籌辦，柯文哲在受訪時表示，相關細節仍由幕僚繼續協商。他建議，不管哪一黨都會生病，將來辦雙城論壇，可將醫療列為優先交流項目。

柯文哲於30日上午10時與翁鐵慧進行會晤，並贈送翁鐵慧羊年紀念悠遊卡及2016設計之都的「龍鱗裝」書籍；翁鐵慧則回贈上海世博紀念牌，隨後即進行約30分鐘的閉門會談。

促進交流 增加善意

柯文哲表示，翁副市長29日在參觀市立聯合醫院的安寧療護、居家護理及市府推行的家庭醫師制度，這是對方沒有的，他們看了也很感動。至於會中翁鐵慧是否要求柯文哲重申「九二共識」，他表示尊重對方的想法，但他相信「一五新觀點」將是未來兩岸交流的新基礎。

翁鐵慧在受訪時表示，此次來台主要是應柯市長的邀請，並針對城市交流問題交換意見，雙城論壇也是其中討論的內容之一。有記者問到柯文哲是否會帶團赴上海參加論壇，他表示，目前還在協商中，雙城論壇的一切問題將待明朗後再對大家公布。

對於雙城論壇舉辦的大方向，柯文哲表示沒有疑問，就是促進交流、增加善意。北市府的負責窗口是大陸小組執行秘書饒慶鈺參議。雙方都有留下對口，細節部分將交由幕僚繼續處理。

醫學類可列第一優先

柯文哲表示，他跟翁副市長提到，過去曾到大陸18次，其中17次都是為了醫學前往。他也向翁副市長表示，醫學是最沒有爭議的，如果將來要辦雙城論壇，醫學上的交流可列為第一優先，只要目標確定，縱然過程中有些小細節還是可以繼續協商，並可以解決的。

對於雙城論壇籌辦情形，陸委會發言人吳美紅30日表示，台北市政府與柯市長皆有說明，基於統籌大陸事務的職掌都會給予各地政府在兩岸交流必要協助。陸委會也呼籲陸方正視兩方城市交流對開展兩岸關係永續發展的重要性，才有利於彼此良性互動。

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  • 柯文哲招牌笑 (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月1日週六 台北標準時間下午5時07分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯翁會喬雙城論壇-細節協商中-215008678--finance.html

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