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零痠痛！姿勢回正：身體調校全圖解，5秒就有感，擺脫惱人的痠、痛、僵！好物狂銷 博客來

久坐、久站都是誤解，坐錯、站錯才是痠痛的主因！
日本傳奇球星中山雅史的運動復健師親自傳授
只要學會「正確出力」、「固定身體重心」、「避免關節過度彎曲」3大原則
輕鬆就能讓姿勢回正，逆轉99％的痠痛！
超圖解！正確的身體使用說明書，上班族、低頭族、久站族必讀
擺脫腰痠背痛、肩頸僵硬、鍵盤手、手機指、五十肩，5秒就搞定！

◎你是不是常常想問 ───
?搥背、按摩、貼藥膏……好不容易舒緩的痠痛，為什麼過沒兩天又通通回來報到？
?拉筋、伸展、做運動……明明天天活動筋骨，為什麼緊繃感還是完全沒有退散？
?不管怎麼「喬」、怎麼推，卻還是覺得這裡痠、那裡痛，怎麼動都不對勁？
博客來網路書店歡迎您
◎其實這一切，都是因為你的「姿勢不正」！
「痠痛」其實是健康的警訊！我們的身體不論躺站坐，365天分秒都在動作，
博客來當姿勢出了錯，疲勞感日日夜夜不斷在體內囤積，身體受不了，當然要抗議！

現在，就跟著研究人體動作數十年的日本國家級復健教練一起，
先做簡單的舒緩運動放鬆緊繃部位，快速解決眼前急迫的疼痛，
再以【姿勢回正3關鍵】為原則，帶你逐一檢視、矯正生活中最常造成痠痛的【錯誤姿勢】，
從根本解除不定時引發的「痠痛警報」！

◎擺脫僵硬不費力！把握3關鍵，姿勢從此不歪斜

【關鍵1】學會正確「出力」，才不會白費「力氣」！

炒菜甩鍋甩兩下就痠到不行，是因為光用手腕在出力，負擔、疲勞全部集中在一起！

做動作時善用離實際活動部位較遠的「遠位置」出力，讓力量由遠到近傳遞，才能有效分擔承受的負荷，用最小的力氣完成動作，避免徒增疲勞，還能減少傷害！

【關鍵2】關節過度彎曲，是生活中常見的壞習慣！

「鍵盤手」、「手機指」……很多痠痛的毛病，其實都是因為關節過度彎曲所導致！

不管是坐著時「踮腳」或滑手機時「手腕向後彎」，這些看似不經心的細微動作，其實都會導致肌肉不斷受到強力拉扯，連帶影響其他部位變得緊繃、無法舒展，最後演變成無法消除的腰痠背痛。

【關鍵3】減少移動頭部、固定身體「重心」
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如果身體向前傾20度，腰椎就必須承受將近體重3倍的重量，才能支撐起上半身！

活動時盡量減少大幅度移動頭部，坐下前先貼近椅子、彎腰前先蹲低步伐，讓重心隨時保持垂直的狀態，儘量避免因「搖擺不定」導致腰椎的負擔遽增。

博客來網路書局◎本書４大特點！成功改變千千萬萬個痠痛族的人生，打造不痠不痛的「鬆快」生活

◆特點1：【日常動作完整解析，徹底斷絕痠痛根源】

治痠痛的方法百百種，但若不從根本改善，痠痛還是像「不定時炸彈」隨時會引爆！

站走跑坐、吃飯、滑手機、搭公車……逐一檢視每天都要做的各種日常動作，找出錯誤源頭再確實矯正，從此揮別這裡痠，那裡痛！

◆特點2：【搭配快速有效的舒緩運動，5秒就放鬆！】

治本重要，治標也不能少！利用擺手擺腳、按壓腳跟等簡單動作，以反作用力刺激僵硬的肌肉，達到瞬間舒緩的效果。只要幾秒鐘的時間、不需任何道具，就能感受到肌肉的變化，短時間消除身體的疲憊感。

◆特點3：【詳細全圖解，一眼看懂問題點，找出最舒適的正確姿勢】

全書真人示範，多角度比對常見NG與正確動作，搭配插畫示意圖清楚標明伸展方向、姿勢重點以及各部位的正確角度，並收錄各動作連環分解圖！哪裡錯？怎麼做？讓你一眼就看懂。

◆特點4：【集數十年經驗大成，專業國家認證的不痠痛指南】

成功讓世界盃日本足球國手中山雅史、久保龍彥傷後重返球場，享譽體壇的復健教練夏嶋隆，集結在復健領域鑽研數十年的豐富經驗，全面剖析各種慣用動作對身體的影響，打造真正有效的「身體使用說明書」。

名人推薦

★呂紹達、林頌凱、林青榖、黃如玉、鄭雲龍、龔威亦★

醫界6大權威首次聯手，大好評推薦：
「改善錯誤姿勢，就能真正遠離痠痛！」

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  作者： 夏嶋隆    新功能介紹
• 譯者：高凰惠
• 出版社：瑞麗美人國際媒體    新功能介紹
• 出版日期：2016/07/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

柯：接送多是弱國　家長：美國校園槍擊才多

台北市長柯文哲說家長接送小孩比例過高，是弱國的表現！但很多家長不苟同，他們說先進國家像是美國就時常發生恐怖的校園槍擊案件。之所以要接送孩子，首要考量是安全，怕遇到怪客壞人，其次是交通不方便，再者就是小孩太依賴。但也有小孩不希望被接送，因為下課可以「自由奔放」、到處玩。

小四生家長：「沒有讓她自己走過，沒有自己走過，一次而已啦。

要升小四，講到媽媽還在接送，小朋友很害羞。

小四生家長vs.記者：「自己不敢啊，她敢的話我就放手，我就不會…接送？對，你敢嗎？(搖頭)還是會怕齁！」

但多數家長還是堅持要送，高溫30多度，媽媽撐傘飆汗等小孩。才藝班下課，轉戰安親班，短短100公尺，也得老師帶隊走，柯文哲市長說，接送比例過高，是弱國表現！

小一生家長：「NO！你說美國他也很多精神層面問題，他們都是直接拿槍去校園掃射。」

說穿了，家長最擔心的還是安全，小學生獨自回家，怪咖從後面用棍子打，就連兩人一起走，都會有怪叔叔從後頭一直拉，小孩到底多大，家長才能安心免接送。

小一生家長：「基本上應該是三年級以後，其實爸媽是一定要放手，但是就要看小朋友的成熟度。」

小三生：「我一直想嘗試自己走路到學校看看。」

看看別的小朋友快樂吃冰，悠哉下午茶，有些人就不愛爸媽跟緊緊。小學生vs.記者：「不接送比較好，為什麼？因為…對，可以怎樣？可以自由奔放。」

小學生：「跟同學去閒晃。」

小學生：「自己去同學家。」

也有家長想出兩全其美的辦法，小孩自己上學後，偷偷跟在後頭當守護天使。管他國家還是弱，心肝寶貝要能獨立又兼顧安全，比較重要。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯-接送多是弱國-家長-美國校園槍擊才多-115044455.html

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