【瑜珈拉筋解剖】痠痛拉筋解剖書│瑜伽3D解剖書│瑜伽最適體位3D解剖書（三冊）熱搜產品
博客來
本套書組合：《痠痛拉筋解剖書》+《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》+《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》
【痠痛拉筋解剖書】
找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題
不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛，
都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。
肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退等情形，並出現程度不等的痠痛或無力麻木感。然而，只要平日能夠做一些簡單的拉筋動作，拉鬆緊繃的筋肉，就能有效預防以上病痛，或緩解緊繃、痠痛的不適症狀，甚至在治療運動傷害方面也大有助益。
114種簡易拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。博客來網路書局
分類分區域運動，效果百分百：
博客來網路書店歡迎您增進柔軟度／修飾曲線／增強體適能／矯正體態
補強體力／修補筋肉勞損／強化肌力／舒緩緊繃肌群
預防運動傷害／消除長年痠痛／增加耐受力
修復運動傷害／促進運動爆發力／有效緊實局部的鬆弛肌肉
以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練，
可視個人狀況選用，運動目標肌群，
切實延展腰、臀、背的肌群，
博客來網路書店讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，
防止運動傷害找上身，有效預防筋縮可能帶來的毛病。
【瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位】
師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師 × 數位插畫家克里斯．麥西爾
透過精細的3D圖，幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式，深化你的瑜伽動作。
不只是瑜伽解剖書，也是肌肉與骨骼的操作手冊
透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖，讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應，自然而然了解解剖學的主要結構，並知道如何深化哈達瑜伽的動作，強化主要肌肉群。了解這些生理結構後，便能破解阻礙、避免運動傷害，讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。
【3D解剖】24組關肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
透過立體生動的解剖圖，用最科學的觀看方式，
透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。
【3D肌肉群】摸清每條肌肉的個性，練瑜伽可以很到位
在協同與拮抗、放鬆與收縮中，
喚醒身體，找回筋與肉的本能與協調。
【瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位】
要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!
最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，
解構55種哈達瑜伽的基本體位，
讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。
博客來書店練習瑜伽的過程，其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得，精簡出五個步驟，提供讀者在練習瑜伽的過程中，從微姿勢的調整找到最適合自己的體位，累積自己獨特的瑜伽經驗。
在本書一開始，我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟：
Step1一次只觀察一個體位解剖圖，
博客來仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。
Step2 拆解每個動作的關節與肌肉關係
拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後，要進一步拆解該動作中的關節與其相連的肌肉是如何運作的。
Step3 練習時，先掌握單一大肌肉群 ?
練瑜伽時，解剖學的知識可以讓你更專注。首先，你要將注意力放在大肌肉群上面，做出特定的瑜伽動作。
Step4 再調整小肌肉群，直到找到你的最舒適體位
擺出特定姿勢後，再使用較小的肌肉群來修正，調整時動作要緩慢溫和，將解剖學知識與身體感知結合成一體，抓到你最感舒適的體位，這就是你的最適體位。
Step5 讓大腦記住你的最適體位
採用解剖透視圖來剖析55種哈達瑜伽基本體位，每幅解剖圖都可清楚看出主要關節和肌肉在收縮時的正確位置，以及關鍵肌群在不同體位時該如何正確伸展，讓學習瑜伽更容易上手，伸展動作更到位。
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博客來
- 作者： 布萊德．華克, 瑞龍 新功能介紹
- 原文作者：Brad Walker,Ray Long
- 出版社：橡實文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/07/07
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
柯：支持民間交流 兩岸一家親
中國時報【陳芃、藍孝威╱上海報導】
台北市長柯文哲昨赴上海展開「台北─上海城市論壇」之旅，首度與上海市長楊雄見面，他穿運動鞋赴會，讓陸方徹底見識到「非典型的柯P作風」。柯文哲強調，只要有助兩岸和平發展的事，他都贊成；同時，他更致贈楊雄一幅「兵馬俑和鴿子」畫作，傳達出此行是要化干戈為玉帛，成為登陸首日最大亮點。
據與會者轉述，楊雄在閉門會談時表示，此次雙城論壇能順利舉行，歸功於「九二共識」及大陸國家主席習近平對兩岸關係所提的「四個堅持」。
柯文哲對九二共識沒有直接回應，但他表示，希望此行能「促進交流，增加善意，建立互信」，似也呼應習近平的「四個堅持」。他進一步指出，兩岸交流有時可以民間先行，政府再做民間的後盾，這樣更有利於兩岸多元的交流發展。
柯文哲表示，他的主張就是支持兩岸民間交流，「只要有助兩岸和平發展，我都贊成」，希望能促成兩岸一家親。他重申「一五新觀點」，強調兩岸應該互相了解、認識，促進交流、增加善意，以建立互信。
當雙方交換禮物時，楊雄送上「白玉幽香」漆盤，圖案融合上海市花白玉蘭和台北市花杜鵑；柯文哲回贈原本掛在北市府11樓、百齡國中學生許恩綺的畫作，畫中有兵馬俑、開在荊棘上的玫瑰，和白鴿，表達戰爭與苦難，還有人類對和平的盼望。
針對今天展開的雙城論壇，柯文哲表示，很感謝上海市府和人民的熱情招待，尤其這次以「民間參與」作發想，建立4個分論壇，主題包括社區醫療、智慧城市、文化和青年創業。也因為這樣，參與人數眾多，「讓你們（指上海）辛苦了！」
會晤結束後，楊雄也設宴款待台北參訪團，旺旺集團董事長蔡衍明也受上海邀請參加，上海特別準備30人的大圓桌，席間大家都互相敬酒。之後柯在上海台辦主任李文輝等人陪同下，搭遊艇夜遊黃浦江。台、滬互動良好，連主張「一邊一國」的民進黨議員童仲彥，也和上海台辦人員稱兄道弟，還說「我不會給你惹麻煩」。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯-支持民間交流-兩岸-家親-215006864.html
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