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人體循環健康筆記：體操+深吸呼 喚回健康身體，從此不再喊好累！比較 博客來

無論是營養還是排毒都是從「循環」開始，我們的身體是藉由吸收養分、排出老廢物質的方式進行生命活動。從嘴巴吃進去的食物，會經過食道→胃→小腸→大腸，藉此進行消化和吸收。胃會消化食物，先把食物攪爛，再和強力的胃酸混合在一起。接著，在通過小腸和大腸時所吸收到的養分，會被運送到身體各個細胞。最後，剩下的殘渣會通往肛門然後排出體外。當養分被運送到各個細胞時，會讓細胞產生活性化，這時身體才有辦法開始活動。

而掌握循環關鍵，就是「體液」。在本書當中，將會以這三個主題進行講解：
1.何謂「體液」？
2.為什麼「體液」會如此重要？
博客來3.究竟該怎麼做，才能讓「體液」維持在良好的狀態，並且持續分泌與循環？

只要可以清除「堵塞的排水溝」，體液就能回復到原本乾淨流暢的狀態。如此一來，原本歪斜的身體、這也痛、那也痛的您，在不知不覺當中，就會恢復正常健康的狀態。

博客來網路書局希望都能透過本書了解三種「體液」的重要性，學習讓體液順暢流通的方法，您的身體會變得比以前更加年輕、健康。
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本書特色

人體「三大體液」的循環很重要！

人體三大體液之1「血液」
血液的通道－「血管」以及促使血液循環運作的心臟等器官，組合起來稱之為血管系統。

博客來網路書店血液是藉由心臟加壓，再透過動脈輸送到全身。到達毛細血管的時候，會把養分和氧氣等交給細胞，然後再經由靜脈回到心臟。

人體三大體液之2「淋巴液」
藉由淋巴毛細管進入淋巴系統的組織液，就叫做淋巴液。淋巴液是從淋巴毛細血管流進更大條的淋巴管內，但是，在流動的途中，會遇到名為「淋巴結」的過濾器，在這裡將會進行破壞或中和有害物質的工作。

人體三大體液之3「腦脊髓液」
腦脊髓液和淋巴液一樣，都是透明無色的。為了保護大腦和脊隨不受到刺激並且維持保護的型態，經常會在腦內進行循環，執行保護大腦和供給養分的工作。因此，僅次於血液．淋巴液之後，被稱之為三項循環系統。

人體有70%是水分，只要讓身體內的水=體液順暢流動，瞬間就能讓您的身體變健康！

【動動體操＆深呼吸分享】

肩胛骨的伸展操
身體向右側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。右手掌朝向天花板，再把左手掌疊放在右手掌上面。*背部切勿彎曲，要挺直！
保持這個姿勢，然後把左手打開，請感受一下因左臂的重量，而讓左側肩胛骨往下墜的感覺。*將肋骨上方，以肩胛骨朝地板的方向移動。
維持90秒，然後放鬆做伸展。慢慢地回到原來的位置，休息30秒後，另一邊也以相同的方式進行伸展。博客來網路書店歡迎您
身體向左側躺，兩腳彎曲90度，背部挺直。左手掌朝向天花板，再把右手掌疊放在左手掌上面。
保持這個姿勢，然後把右手打開，請感受一下因右臂的重量，而讓右側肩胛骨往下墜的感覺。
幫助體液循環變好的「深呼吸」方式
深深地吸氣，同時將四肢往外轉，就能幫助腦脊髓液分泌。
深深地吐氣，同時將四肢往內轉，就能促進腦脊髓液循環。




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  作者： 片平悅子    新功能介紹
• 譯者：黃桂香
• 繪者：さわたりしげお
• 出版社：瑞昇    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/09
• 語言：繁體中文

商品訊息功能:

人體循環健康筆記：體操+深吸呼 喚回健康身體，從此不再喊好累！比較

內容來自YAHOO新聞

校警攔停不爽開槍 美再傳白警殺黑人

（法新社芝加哥30日電） 俄亥俄州白人警察譚辛今天不承認犯下謀殺罪，他在1次例行交通攔停時，槍殺1名黑人，檢方認為他是出於憤怒，而犯下此「沒有理智」的殺人愚行。

而在本案發生前，美國因一連串員警在爭議環境下，槍殺手無寸鐵非裔民眾的矚目事件，而致黑白種族緊張情勢急劇升溫。

承審法官在聽審庭裁決以100萬美元，讓譚辛（RayTensing）交保。25歲的譚辛，身著黑白條紋囚衣、戴著手銬出庭，期間他話不多。

譚辛是辛辛那提大學的校警，他最初告訴調查人員，之所以會射殺杜伯塞（Sam DuBose）是因為他開車逃跑，並有把他捲走拖行的危險。

經檢視譚辛隨身錄影機攝下的影帶，顯示譚辛在這起發生於本月19日的槍殺案中，根本沒有任何人身的危險。

質疑譚辛幹嘛要費神攔停杜伯塞的檢方說：「他只不過是車子沒有車牌而已，雞毛蒜皮的小事一椿，要走就讓他走了，怎麼會開槍把人家的頭打爆。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/校警攔停不爽開槍-美再傳白警殺黑人-165158844.html

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