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烏龜脖矯正操：韓國上班族、3C族、學生族都在練！1天5分鐘4動作，肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見！人氣好評 博客來

因為「脖子」支稱重達5公斤的「頭部」，更連接「脊椎中樞」，
一旦長期姿勢不正，就會讓身體重心失去平衡，
連帶導致骨骼歪斜、肌肉僵硬、內臟錯位等嚴重後果！

成功救回上萬名「烏龜脖」患者的韓國首席整脊醫師大聲疾呼：
「矯正烏龜脖很重要！」

1天只要5分鐘4個動作，
就能徹底解決「伸長脖子」帶來的恐怖後遺症，
不必吃藥打針、不必手術開刀，
讓你別全身上下的「3C病」，輕鬆挽回健康、拯救體型！
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本書特色
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醫生說：全身痠痛治不好，關鍵就在「脖子」！因為頸部向上承接頭部，向下連接胸腔軀幹、肩膀上臂以及整個後背脊椎，所以只要頸椎被拉扯，就會連帶影響到周邊的骨骼、筋膜與肌肉。

事實上，「烏龜脖」的成因就是「長期姿勢不良」！無論玩手機、打電腦、看電視、翻雜誌……，我們都經常會在不自覺的情況下，讓身體處於「舒服但卻會受傷」的姿態──正常的頸椎是有曲度的，當脖子往前或往下時，頸椎曲度被拉直，就好像雙腿半蹲一樣，必須不斷收縮及用力，如此一來，便會造成疼痛不適。而長此以往，讓脖子常態性被壓迫，自然也就容易出現肩頸痠痛、頭部脹痛、腰痠背痛，乃至於「頸椎椎間盤突出」、「頸椎骨刺」、「脊柱歪斜」……等問題。

照一下鏡子，你有「烏龜脖」的現象嗎？
或者，你的身體早就出現「烏龜脖症候群」的種種症狀？
別再猶豫，現在就趕緊開始來做「烏龜脖矯正操」自救吧！

【特點1】權威醫師設計！成功挽回萬名患者健康，專業「有保證」！
本書作者黃相普有「韓國首席整脊醫師」之稱，他堅持不用藥、不開刀，強調從「改變動作」出發就能「挽回健康」。在他的診療指導下，15年來，已經幫助上萬名患者成功矯正歪斜的脊椎，改變「烏龜脖」帶來的變型身體。

博客來網路書局【特點2】動作簡單有效！只要每天5分鐘動一動，就能「筋放鬆」！
本書所倡導的「烏龜脖矯正操」，所有動作皆以「伸展筋骨」與「調整姿勢」為原理，不僅超簡單，而且完全針對「常見錯誤姿勢所造成的身體問題」而設計。所以只要照著做，每天動一動，就能「喬」回頸椎，根除「烏龜脖」的發生原因，有效改善「烏龜脖症候群」帶來的種種症狀！

【特點3】14天改善全身！頭頸、肩胛、脊椎、骨盆，全部「就定位」！
由於「烏龜脖」所帶來的身體問題是全面性的，所以，矯正操的目的不僅要讓「烏龜脖」縮回去，更要從頭到腳解除「錯誤姿勢」所帶來的種種不適和困擾。因此，本書作者黃相普醫師特別設計出一套「14天動作方程式」，每天1式4動作，從擺正頭頸、放鬆肩胛、擴胸，到矯正脊椎、骨盆、腿部伸展，一次告訴你正確的「身體使用方法」，讓你每一塊骨骼、每一吋肌肉都能完美歸位、不再痠痛！

【特點4】全家大小適用！從5歲到95歲都可以做，擺脫「手機病」！
博客來網路書店歡迎您隨著使用手機、平板電腦的族群愈來廣，罹患「烏龜脖」的族群年齡層也愈來愈寬，不但有年輕學生、上班族，就連小孩、老人也愈來愈多。而「烏龜脖矯正操」的動作簡單溫和，又能有效改善過度使用3C產品所帶來的種種身體危害，靠著牆壁、坐在椅子上都能做，最適合全家大小一起練習，自我保健！

【特點5】全書完整圖解！示範動作步驟清晰好讀，隨時「超好用」！
全書彩圖詳解，除以真人彩照進行示範，並搭配清晰的步驟說明，版面編排好讀易懂。此外，為加強使用效果，還有「動作重點」、「練習次數」、「停留秒數」等相關建議，輔以動作方向線，讓你一看就會做，絕不出錯──只要一書在手，就能隨時防治可怕的「烏龜脖」！

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  作者： 黃相普    新功能介紹
• 譯者：蔡忠仁
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/30
• 語言：繁體中文

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烏龜脖矯正操：韓國上班族、3C族、學生族都在練！1天5分鐘4動作，肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見！人氣好評

內容來自YAHOO新聞

梁朝偉接喜劇解悶 扮香腸嘴也行

梁朝偉日前出席《擺渡人》記者會，他在該片中突破以往形象。（資料照片）中國時報【鍾志均╱綜合報導】

陸片拍多了大投資、大陣仗，市場上也需要幽默喜劇片，兩大影帝梁朝偉和廖凡都投入此風。王家衛監製的《擺渡人》已在上海開拍，近年多演憂鬱文藝片的梁朝偉重拾喜劇，他說，因想演愛情喜劇，看到《擺渡人》劇本大綱後就點頭。

男神金城武將加入

梁朝偉３年前拍喜劇片《大魔術師》時就說很想拍喜劇片，像《射鵰英雄傳之東成西就》中香腸嘴那樣搞怪的角色也可以，挑戰喜劇，年輕時沒障礙，現在更無所謂。他在《擺渡人》中最大的挑戰還是「語言」，日前流出的片場照中，他和Angelababy在街邊散步，之前，女主角傳言很多，從全智賢到宋慧喬。業內人士透露，金城武將演出，飾演故事敘述者「我」。

廖凡被誇冷面笑匠

去年憑《白日焰火》成為柏林影帝的廖凡，近日演出馮小剛監製的《命中注定》，首次在商業喜劇中擔任男主角，女主角是湯唯，他被視為「葛優接班人」，他說不敢當，「葛優老師是我崇拜的演員」，馮小剛讚美他是個「沉默的喜劇天才，沒想到他能演喜劇」。

廖凡演的多是小成本影片，例如《一半海水一半火焰》只拿了紅包，參演《建黨偉業》、《非誠勿擾２》、《讓子彈飛》等商業大片只是客串，片酬很少。他謙虛表示自己還是新人，拍的電影不如湯唯多。湯唯讚美他「貴不在多，在於拍出有質感的好片」。

廖凡坦言，跟湯唯演戲前不熟，但仰慕已久。湯唯說兩人激情戲，「我們一路從水壺旁滾到地上，我起身後跑到床上打電話，突然情緒一來，摔東西罵他下樓」，整場戲一鏡到底９分20秒，卻全剪掉。廖凡覺得可惜，還說９分鐘的床戲實在太短，引人爆笑。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/梁朝偉接喜劇解悶-扮香腸嘴也行-215007541.html

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