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瞬間恢復精神的活力拉伸操好物狂銷 博客來

◎你有這些症狀嗎？怎樣睡都睡不飽、精神不好、肌肉酸痛、記憶力變差、專注力下降，這都是慢性疲勞的症狀！
◎每天都來和緩、適度的拉伸、給身體增加活力，取得更多的「常規體力」。

活力拉伸操不需要特別的運動器材，只要將身體各部位充分拉伸即可，也不需要花太多時間，最適合繁忙的上班族、家庭主婦、經常久坐電腦等等的「少動族」。
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81個超簡單動作，輕鬆攻克「疲勞」、「酸痛」！
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「老是感覺累」、「整天都沒什麼精神，感覺昏昏沈沈的」、「覺得每天都好累哦！」這是現代人普遍都有過的經驗；由於生活工作壓力大，經常忙到一根蠟燭兩頭燒，睡眠時間不足，運動量又少，飲食卻又越來越精緻化，人體適應的速度早已跟不上生活形態的變化，在人體機能趕不上變化的同時，你的身體就會容易產生疲勞、沒精神，這正是身體提出抗議的警訊。

隨著時代的進步，多數的工作傾向於久坐少動。在這種情況下，身體因為缺乏活動，容易使得骨骼處於緊繃的狀態，肌肉也會逐漸繃緊、衰弱，隨之身體就會容易酸痛疲勞，體能逐漸下降；此外久坐還會讓身體發胖，免疫系統能力變弱，身體自然沒有活力，只要稍微動一動，就會感到疲累不堪。

年紀到了30、40歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？在我們的身體當中其實隱藏著令人驚奇的潛能，無論年齡有多大，只要能夠注意調整自己的生活型態，適度活動筋骨，就能保持良好的身體狀態和體力。而且，適度而正確地運動，不但能夠改善體質，還能增強精神上的愉悅感。

大多數人都知道體能與運動之間的必然聯繫。然而，真正能夠為自己量身規劃鍛鍊的人，恐怕是少之又少。那些渴望通過運動提升體力，改善生活品質的人們必須知道，運動不是短暫的、隨意的，必須要持續為原則，這也是體能鍛鍊最重要的一點；現代人工作忙碌，經常趁著假日拼命運動，不過平時沒有運動習慣，很容易在肌肉僵硬的情況下，導致肌肉痠痛、扭傷，也就是俗稱的「假日運動員症候群」，導致反效果。

我所設計的拉伸運動就是最簡單方便的運動，隨時能使肌肉從僵硬狀態緩緩恢復到彈性狀態，能夠減少久坐對身體造成的傷害。每天做一些伸展運動，可以減輕肌肉僵硬，加速血液循環，通過鍛鍊可提高心臟的輸血量，幫助把氧氣輸送到大腦，達到提神醒腦的功效。每天都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展，通過強化肌肉鍛鍊取得更多的「常規體力」。

我們在做拉伸運動時，要學會與自己的身體進行交流，感受自己身體的承受能力，做到適可而止。拉伸動作不是一種自我挑戰，只要能夠拉開緊縮的筋骨，就能幫助減輕疲勞酸痛，希望本書都能讓所有人開始正視疲勞問題，並且採博客來網路書局取正面而有效的措施，讓生活更加有效率！博客來網路書店歡迎您


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  作者： K2    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/01
• 語言：繁體中文

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瞬間恢復精神的活力拉伸操好物狂銷

內容來自YAHOO新聞

桃環局替代役 挽袖捐血

桃園市政府環保局替代役男，為不欲人後，有感於公安事件頻傳，連帶造成血庫存量不足，有十七名替代役男，又於昨（卅）日一同前往桃園捐血站，捲起衣袖，奉獻自己的熱血，發揮「捐血一袋、救人一命」的愛心，桃園捐血站服務人員也希望有更多民眾以替代役為榜樣，慷慨捐血。

管理幹部林奕廷表示，捐血時原本相當害怕恐懼，但一想到能為這些公安事件的受害者盡自己一份微薄的心力，便一同號召其他替代役男加入捐血的行列。未來還會安排更多公益活動，讓大家知道環保替代役的熱血，與參加公益活動的熱誠。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃環局替代役-挽袖捐血-160000200.html

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