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心靈瑜珈：一天一冥想站長評比 博客來

古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」，冥想為yoga的支派，它既不是「修行」，也不是「開悟」，而是一種「停止思考」的行為，也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。

◎為何人們需要冥想？

人的意識並不擅長「休息」和「整理」，於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂，冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」思緒，而非「追趕」思緒，並透過「專注」、「感知」、「放下」三部驟，將「未經整理的思緒」收拾乾淨，進而讓腦內清明，生活清爽。

◎該如何克服煩擾人心的思緒？

人常常為四種難纏的思緒「擔憂」、「後悔」、「憤怒」、「嫉妒」所困，陷入負面情緒時，很難靜心冥想，本書教大家克服四種難纏思緒的方式：

【擔憂】—明確訂出思考的「時期」。博客來網路書店
【後悔】—好好反省，讓事情徹底了結。
【憤怒】—改變觀點，理解對方的狀況。
【嫉妒】—巧妙地捨棄內心的「欲望」。

◎冥想對人們有何益處？
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．冥想對心靈的益處
1增強抗壓性
2迅速且深入地看透事物
博客來3心情不再煩躁
4提升記憶力
5尋常的風景變得更加清晰而美麗?

．冥想對身體的益處
1提升新陳代謝
2舒緩肩頸痠痛和腰痛
3改善睡眠品質
4呼吸變得深沉徐緩
5膚質變好?

「環境整理乾淨了，那心靈呢？」
冥想——療癒身心的自我保健方法

現代人生活忙碌，各式各樣的訊息和情緒從四面八方湧入腦中，卻無從宣洩。人們常說生理和心理是會互相影響的，沒用適當的方式釐清腦中紊亂的思緒，讓心情沉澱平靜下來，自然不會有健康的身體。冥想常給人玄妙高深的印象，但其實只要稍加練習，就能隨時隨地融入生活之中。

作者提出「專注、感知、放下」的三步驟，只要依循這三步驟逐步進行，就能收拾腦中雜念、趕走內心的負面能量，為身心注入滿滿活力。透過冥想，我們將學會以客觀且宏觀的態度去看待事物，視野寬廣了，心也會隨之開闊。

博客來網路書店歡迎您本書特色?? ?

．隨時都能執行的腦內的整理術，撫平繁瑣心緒，讓思緒逐漸清明。
．源自印度的瑜珈支派，運用「專注、感知、放下」驅走負面能量。
．每日10分鐘即可整合身心，以宏觀的角度看待事物，拓寬視野。



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  作者： 寶彩有菜/監修    新功能介紹
• 譯者：曹茹蘋
• 出版社：楓書坊    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/01
• 語言：繁體中文

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心靈瑜珈：一天一冥想站長評比

內容來自YAHOO新聞

桃竹苗首辦瑞智學堂 失智長者上課囉

（中央社記者管瑞平苗栗縣27日電）苗栗縣政府與為恭社會福利基金會開辦桃竹苗第一所「校園瑞智學堂」，今天在三灣國中揭牌，將規劃頭腦體操、音樂、運動等課程，幫助失智長輩延緩病情，提供家屬喘息時間。

苗栗縣府為照護失智症初期診斷個案，運用公益彩券盈餘，委請為恭社會福利基金會整合社區資源，在三灣國中開辦「瑞智學堂」，今天由副縣長鄧桂菊、三灣鄉長溫志強、縣府衛生局長劉宜廉等人揭牌後正式開課，現場也安排失智症篩檢、頭腦體操等課程，由專業護理人員教導、鼓勵長輩「多動腦、少退化」。

縣府長照中心指出，截至104年5月底全縣老年人口比率已達14.05%，步入高齡社會，失智與失能需長期照護需求的長者遽增；去年推動失智症照護計畫，成功篩檢1萬5360名長者，發現縣內失智症高危險長者約為12.1%，其中經轉介並確診者高達62.1%，推動失智症健康照護已刻不容緩。

苗栗縣長照中心主任徐玉清說，藥物治療雖可延緩失智症病程進展，但無法逆轉疾病威脅與精神行為問題的發生。「瑞智學堂」透過頭腦體操、音樂及運動體能等非藥物治療課程，是專為輕度失智症病友及家屬設計的社區式健康促進服務。

「失智不是一個人的病，而是一家人的病」為恭紀念醫院精神醫療中心副院長黃照指出，瑞智學堂課程除了對認知障礙長者提供專業治療，也讓家屬有喘息時間及學習如何照顧認知障礙的長者，提升病友及家屬生活品質。

為恭醫院精神醫療中心指出，失智症警訊包括容易遺忘、言語表達困難、不愛出門、對時間及地點感到混淆、無法勝任原本熟悉的事物等，家中如有疑似認知退化長者可洽基金會社工員，諮詢專線為037-676811轉85161。1040727

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃竹苗首辦瑞智學堂-失智長者上課囉-104529407.html

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