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瑜伽3D解剖全書(套書二冊)限時極品 博客來

師承瑜伽大師艾揚格的瑞龍醫師 × 數位插畫家克里斯．麥西爾
透過精細的3D圖，幫你正確理解每一個瑜伽動作的肌肉運作模式，深化你的瑜伽動作。

【套書內容】

第一冊《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》
第二冊《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》

【第一冊】
《瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位》

■3D解剖：24組關肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
博客來網路書局透過立體生動的解剖圖，用最科學的觀看方式，透視每個瑜伽體位的肌肉群如何分工合作。

■3D肌肉群：摸清每條肌肉的個性，練瑜伽可以很到位
在協同與拮抗、放鬆與收縮中，喚醒身體，找回筋與肉的本能與協調。

這本書就是這麼特別─

博客來書店1.就像在X光下練瑜伽
看骷髏哥做瑜伽，透明的骨架、分明的肌里，不用多餘的文字描述，絕對一看就能領悟。

2.重新教會你呼吸
你分分秒秒都在呼吸，但你知道如何用意識去控制呼吸嗎？練習瑜伽的呼吸技巧，開發意識與腦幹本能部位的連結能力。

3.骨骼與肌肉的關係一目了然
不同的瑜伽體位牽動不同部位的骨骼與肌肉做收縮與伸展，都在每幅插圖裡精準呈現。

4.避免運動傷害，升級你的瑜伽技巧
每束肌肉在不同的瑜伽體位中如何連結？如何協同作用產生加乘效果？又如何拮抗作用以保持平衡？了解肌肉的這些運作，就能運用意念來收縮和放鬆肌肉，在安全範圍下，讓瑜伽技能更上一層樓。

5.他們都是箇中行家
本書作者瑞龍醫師（Ray Long）是加拿大外科醫師，學習哈達（Hatha）瑜伽已逾二十年。本書繪圖克里斯．麥西爾(Chris Macivor)是專業瑜伽的數位插畫家及視覺總監，藝術創作涵蓋電視、電影、電玩、攝影等領域。
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有一本這樣的書，比老師講上千遍還有用
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練錯瑜伽，會讓身體很受傷。

練瑜伽，是都會潮流，是養生時尚，是心靈與身體的互動。但是如果不懂肌肉的運作模式，就像是盲目學瑜伽，受傷機會可能高達百分之二十五。據澳大利亞新南威爾斯傷害危險研究中心的研究調查顯示：四分之一練瑜伽的人都曾受過傷。

專家一再警告，練瑜伽一定要小心，不得要領或急於求成，會讓身體很受傷，稍一不慎就會拉傷肌肉、扭傷筋骨，甚至傷到神經，造成無法彌補的傷害。

■不只是瑜伽解剖書，也是肌肉與骨骼的操作手冊
練瑜伽，需要解剖科學和肢體藝術的結合與平衡。將這兩者的知識結合，對學瑜伽的人來說助益良多。就像運動員，一旦對肌肉和骨骼系統有基本了解後，就能提升表現、減少運動傷害。同樣的，練習瑜伽的人也能利用西方科學來增進其瑜伽技能。

本書不需要你默背幾百種不同的肌肉和骨骼名稱，也不是要你徒勞無功地在艱澀的生物力學上下功夫。而是透過每一個瑜伽體位、每一幅立體解剖圖，讓你在做瑜伽時能有意識地感受到相應肌肉的使用與呼應，自然而然了解解剖學的主要結構，並知道如何深化哈達瑜伽的動作，強化主要肌肉群。了解這些生理結構後，便能破解阻礙、避免運動傷害，讓自己的瑜伽技能往完美境界慢慢移進。

【第二冊】
《瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位》

■要學好瑜伽，沒有標準體位，只有最適體位!

最先進的生物力學，最精準的3D透視圖，
解構55種哈達瑜伽的基本體位，
讓你記憶、拆解、觀想每個動作，有意識地找出最適合自己的姿勢。

■如何找出你的最適體位？

Step1一次只觀察一個體位解剖圖
仔細觀察一個體位的3D解剖圖，讓每個體位的姿勢、形態進入你的深層記憶。

Step2拆解每個動作的關節與肌肉關係
拆解是學會的訣竅。觀察記憶之後，要進一步拆解該動作中的關節與其相連的肌肉是如何運作的。

Step3練習時，先掌握單一大肌肉群 ?
練瑜伽時，解剖學的知識可以讓你更專注。首先，你要將注意力放在大肌肉群上面，做出特定的瑜伽動作。

Step4再調整小肌肉群，直到找到你的最舒適體位
擺出特定姿勢後，再使用較小的肌肉群來修正，調整時動作要緩慢溫和，將解剖學知識與身體感知結合成一體，抓到你最感舒適的體位，這就是你的最適體位。

Step5讓大腦記住你的最適體位
找到你最感舒適的體位後，大腦就會下意識地開始記住你每次的努力成果。每次練瑜伽時，要同時觀想身體的肌肉運作，右腦就會讓身體直覺做出你的最適體位，產生喜悅感及幸福感。

練習瑜伽的過程，其實就是在探索自己的身體。本書作者瑞龍醫師累積多年專業及親身體驗的瑜伽心得，精簡出五個步驟，提供讀者在練習瑜伽的過程中，從微姿勢的調整找到最適合自己的體位，累積自己獨特的瑜伽經驗。

了解瑜伽解剖學的基本原理，是做好瑜伽任一體位的入門之鑰。就像是雕刻師父使用鑿子創作一樣，一旦摸清每條肌肉的運作，就能正確運用肌肉骨骼系統來讓身體不費力地做出瑜伽姿勢。從單純知識性的認知過程，到主動的「大腦思維」狀態，有意識地自我控制每個體位所牽動到的主要肌肉、骨骼及關節，這樣一來，不僅能在不受傷的情況下突破練習瑜伽的瓶頸，也能讓心靈進入冥想狀態，身心靈一起同修、成長。在本書一開始，我們開宗明義先教讀者學會找出最適體位的五個步驟，並採用解剖透視圖來剖析55種哈達瑜伽基本體位，每幅解剖圖都可清楚看出主要關節和肌肉在收縮時的正確位置，以及關鍵肌群在不同體位時該如何正確伸展，讓學習瑜伽更容易上手，伸展動作更到位。

博客來本書編排上共分為三大部，第一部探討的是肌肉伸展的生物力學和生理學理論，第二部是解剖學基礎知識，第三部則是透過解構不同的體位來實際看看這些理論的應用。透過這樣的學習過程，能讓你重新探索你的身體、喚醒身體的覺知，在安全、愉悅的狀態下好好享受你的瑜伽時間。

好書不寂寞，讀者的真誠迴響：

我剛開始學習瑜伽，這本書讓我更懂得肌肉、骨骼和軟骨如何運作，讓身體做出種種不可思議的瑜伽動作。坊間的肌肉解剖書類中很少能看到如此細膩的插圖，讓人們在做瑜伽時能清楚知道「皮膚」底下正在發生什麼事。──紐約 丹尼斯．凱塞（Dennis Caisse）

做瑜伽時，我經常會想像身體裡的情況。感謝《瑜伽3D解剖書》讓我看見這些迷人的變化，同時也提醒我，要好好照顧身體的關節。──伊利諾州 特德．道森（Ted Dawson）

我覺得《瑜伽3D解剖書》的內容非常豐富，對我的瑜伽教學和提拉皮斯的運動有很大的幫助。──田納西州 羅伯遜（N. Roberson）

《瑜伽3D解剖書》的圖解就像藝術品一樣……非常漂亮，整本書的內容編排得條理分明。書中以不同的肌肉來劃分章節，查閱特定肌肉的資料很方便。──讀者傑米（Jaimie）

《瑜伽3D解剖書》對認真學習瑜伽的人，是一本非常實用的工具書。書中的圖解肌理分明，對我助益良多，幫助我奠定了進步的扎實基礎。──俄勒岡州 金姆．克拉克（Kim Clark）

我愛死這本書了！我了解瑜伽是什麼，也了解要怎麼樣練習各種體位，以及肌肉和骨骼結構在練習瑜伽體位時的交互作用，對我真的影響很大。這本書，讓我的瑜伽功力更上一層樓，每天早上我都會快速瀏覽一遍，幫我更清楚自己的動作。當我覺得有些姿勢很難做到時，就會回頭翻閱這本書，看是哪個肌肉需要調整。──科羅拉多 蘿拉．海格（Laura Hagar）



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  作者： 瑞龍    新功能介紹
• 譯者：賴孟怡
• 繪者：克里斯．麥西爾
• 出版社：橡實文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/06/12
• 語言：繁體中文

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瑜伽3D解剖全書(套書二冊)限時極品

內容來自YAHOO新聞

梁文韜：從港、台兩地反洗腦 領略「獨裁者的進化」

近日在台灣有接近六成支持度的反洗腦黑箱課綱，跟三年前超過五成支持的香港反國民教育科兩場運動中，抗爭者最終還是在訴求目的沒有達成下退場了。兩地的主政者都展現了《獨裁者的進化》一書中所說的「收編、分化、假民主」技倆，而且效果卓越。

香港反國教輸了戰爭

香港洗腦教育爭議擴大的一年多前就出現反對聲浪，中學生早在2011年就開始到各區發傳單告知市民對國民教育科設立的疑慮，藉此對政府施壓，但政府無動於衷。及後梁振英於2012年7月上台，港共政權正式確立。為了配合推動國民教育於9月份正式上路，香港教育局資助出版了比台灣課綱寫得更細緻的《中國模式國情專題教學手冊》，但大家發現其內容相當偏頗，甚至鼓勵國小生對著中共的國旗哭泣及要求老師必須對學生是否「愛國」進行評估。

可怕的是，全港18區家長教師會都沒有任何反對聲音，之後大家亦了解到其九七年後愈趨親中的取態，很顯然早已經被收編。在反政府勢力中，可能是由於無關選舉，泛民主派的各政黨在雪球開始滾動的時候根本不大願意支持反國教，連民主黨外圍組織的教協都默不作聲，故意漠視洗腦教育在中共實質併吞香港的藍圖中會起關鍵作用的事實。中學生團體學民思潮只好孤軍奮戰，在上任後就民望下墜的梁振英決意設科後，大家彷彿突然體會到了設科的可能惡果，及後學聯、自發的家長關注組及退休老師等陸續加入，以多次遊行甚至絕食的方式抗議。

政府本來仍依然故我，但在十多萬人在立法會選舉日前夕包圍政府總部及佔領公民廣場下，突然作出假讓步，用以分化抗爭團體，最終在政府沒有承諾撤回國民教育科下就貿然宣布停止佔領，草草收場。也許是由於親中勢力在立法會的選舉結果的確比預期的差，政府不久就主動宣布撤回國教科，美其名是順應民意，實際上是要將洗腦內容摻加在歷史、中文、通識及其他科目內。

台灣反黑箱洗腦課綱功敗垂成

台灣的反洗腦課綱情勢一開始稍為比較好一點，至少去年初就有139位歷史學者連署反對採用新課綱，各種自發組織陸續成立。民團在要求教育部公開透明的行政訴訟中亦獲勝，但政府卻透過上訴及其他拖延戰術令各高中在脅迫利誘下，大多已經選好了新課綱的課本。校方多被收編，而大多的教師及家長團體都鮮有表態支持反洗腦課綱。今年六月當兩百多所的高中生發起網路串聯抗議引起媒體高度關注後，敎育部以「新舊課綱並行」這荒謬做法來搪塞，製造已經讓步的假象，執意不撤回黑箱洗腦課綱。學生團體於是發動佔領教育部，但數十位同學連同三位採訪記者遭到暴力對待、拘捕及提告。

政府強硬地對付學生，一意孤行不願撤回或暫緩新課綱，足證不惜一切以黑箱作業所想要達成的並不單純，也就是完成罪魁禍首之一王曉波所說的，以歷史和公民大中國主義課綱的內容來整合國民黨的各派。做為最大反對黨的民進黨懦弱姑息，是由於在大選前根本不想凸顯國家定位及統獨爭議。政府及執政黨卻莫名其妙一直指摘民進黨操控學生，目的在於分化反對勢力，壓抑民進黨的反對聲音並分化反對勢力。

在後來朝野協商所得出的共識中，「自選課本」不就正是教育部早就已經同意的嗎？至於要求教育部依課審會啟動「課綱檢討程序」，問題是課審會本身是教育部任命的，有可能具有公信力嗎？執政黨虛晃一招，在野黨配合，正是假民主下的假讓步。學生就在這情況下，加上強颱來襲而宣布退場，停止佔領。就在退場之後，教育部竟然無恥地表示，「新課綱已取代舊課綱，不可能是有兩個課綱」，狠狠打了大家一記耳光，倒頭來是「新課綱繼續施行」，以死諫方式抗議的冠華同學之年輕生命可能是就此枉送了。

（本文由本土新聞授權轉載）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-030116909.html

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