再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動網友推薦
博客來
只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！
快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，
所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！博客來網路書店
據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，
但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，
目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！
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博客來但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
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目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！博客來網路書店歡迎您
或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。
全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。
本書特色?? ?
★【無痛伸展，漸進式出發】
根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！
★【姿勢對了，疼痛就遠離】
光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！
★【招式不難，持之以恆最重要】
再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！
博客來書店
只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？
博客來
- 作者： 伊藤俊一 新功能介紹
- 譯者：劉格安
- 出版社：楓書坊 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/01
- 語言：繁體中文
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再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動網友推薦
內容來自YAHOO新聞
桌球／放行！合庫改口 同意莊智淵赴中以賽代訓
記者沈明璁／綜合報導
台灣桌球好手莊智淵進軍中國大陸職業聯賽「中超」事件意外引起軒然大波，11日其所屬球團合作金庫終於鬆口，確認放行，「荒謬悲劇」變成「荒謬喜劇」。
由於合庫董事長廖燦昌先前怒斥莊智淵「怎麼可以代表天津隊？」之荒謬又嚴重誤會的誤會，體育署今天特地招開三方會議，找來桌協與合庫，希望當面解決。
稍早，人在中國大陸的莊智淵發表聲明，表示自己是以「中華台北莊智淵」之名註冊，打臉一票「偉大的網友」，不僅非「投共」，也不是外傳的僅以個人名義出賽。
經過體育署居中斡旋，最終合庫同意莊智淵到中超打拚，同時藉由高水準的職業賽事，備戰2016年里約奧運。
莊智淵在聲明中明白表示，「今年的中國超級聯賽吸引全世界好手想占有一席出賽之地，目的無非想在那個舞台為奧運準備。我也想打好球，為奧運準備，才會選擇中國聯賽做為舞台。」
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桌球-放行-合庫改口-同意莊智淵赴中以賽代訓-112301660.html
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