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身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書隱藏版 博客來

正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。
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只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓
後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷?隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。

多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角
每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。

本書特色

◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵
認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用
好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。

◎本書特色三：獨立步驟單一拆解
博客來網路書店以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。

◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎
在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷?隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。


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  作者： 雷‧隆    新功能介紹
• 原文作者：Ray Long
• 譯者：李岳凌,黃宛瑜
• 繪者：克里斯‧麥西佛
• 出版社：大家出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/08
• 語言：繁體中文

商品訊息功能:

身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書隱藏版

內容來自YAHOO新聞

桃園整備救災機具、物資

桃園市長鄭文燦昨（七）日主持「桃園市蘇迪勒颱風災害應變中心第一次工作會議」表示，這次颱風預估在七日下午到八日星期六上午影響最大，各局處應加強救災機具及物資盤點、完善整備工作，慎防豪大雨釀災，也呼籲民眾勿至山區或海邊等危險區域活動，確保安全，並隨時注意市府發布之災害相關訊息。

市長表示，根據中央氣象局最新資料，蘇迪勒颱風路徑直撲台灣，影響時間約從七日下午到八日上午，屆時風雨將較為明顯，可能會有豪大雨情況。以往類似路徑的颱風對桃園影響也很大，可能會因大雨造成市區淹水及部分橋樑或道路淹水情況，市府防救災團隊上緊發條。因應「蘇迪勒」颱風，市府於昨日下午三點開設二級災害應變中心，並於今天上午七點開設一級災害應變中心，各區公所也同步視訊連線，確認各區公所物資、人力是否準備妥當，並指示各區公所同仁，如有任何災情需要支援，隨時和市府災害應變中心聯繫，也指示消防局系統主動掌握各區情況，全面掌握防救災整備情況及各區災情。各單位在應變中心開設前，已將各項救災準備機具及物資整備盤點完畢，在風雨增強前應再次檢查確認，包括第二河川局的物資也要納入物資總表，以確實掌握支援備用資源情況。

【記者羅盛水／桃園報導】桃園市長鄭文燦昨（七）日至五三工兵群基地，視察國軍五三工兵群因應蘇迪勒颱風整備工作時表示，感謝國軍部隊支援防災整備並待命救災，實現軍民一家的無私精神，讓颱風期間各項準備都能有備無患。市府會整合軍方的支援力量，加強桃園市災害應變中心與國軍的聯繫，提升救災效率。

市長說，五三工兵群基地是北部地區最大的工兵基地，有各式救災車輛及膠艇，其中膠艇時速可達五十公里，未來如果降下豪大雨造成淹水，將可第一時間投入救災工作。

市長指出，桃園市防災整備區分為中壢、桃園、龍潭等三防災區，國軍弟兄在各區分別投入將近五千名官士兵進行防災整備並待命救災，有許多國軍弟兄停止休假因應颱風整備，他由衷表達感謝之意。

市長提到，七日晚入夜後山區可能出現豪大雨，因此在今早在災害應變中心主持的第一次工作會議中，就已和復興區公所進行視訊連線確認各項整備工作，市府消防局特搜大隊也已進駐復興分隊及巴陵分隊，國軍部隊則在復興分隊設立前進指揮所，隨時因應各項災害發生。五三工兵群指揮官賀志豪表示，該工兵部隊已備妥挖土機、裝土機、鏟裝機、爆破鑽孔機、抽水機、膠舟等救災機具，營區待命應變部隊也已完成裝備檢整，可於接獲救災命令第一時間出發。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃園整備救災機具-物資-160000084.html

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