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讓你健康活百歲的拉伸運動：中老年人生活中最簡單的養生術賣家強檔 博客來

國民健康局先前公布全台老化狀況，國內今年六十五歲以上人口佔百分之十一，顯示出台灣的老年人口迅速暴增，且國健局估計未來十年內將有百分之二十的老年人，全台將逐漸邁入超高齡社會。根據《Yahoo!奇摩》日前針對老化社會的調查指出，有百分之三十五的民眾最擔心年老後的病痛；國健局先前也調查，發現近九成老年人至少有一個慢性病纏身，如心血管疾病。

老齡化社會來臨，年老時，你最怕什麼呢？調查發現，有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力？」高達六成五拒絕回答或無法回答，可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。

據英國《每日郵報》報導，研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間，及老化會造成的身體現象，如果你年紀還未到老化的時間，就有其衰老的症狀，就要注意自己的身體了！

人體器官正常狀況下的衰老退化時間表：

1．大腦：博客來
二十歲開始衰老。到了四十歲以後，神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減，對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。

2．肺：
從二十歲開始衰老。到了四十歲，走路就出現氣喘的情況。

3．肌肉：
三十歲開始老化。過了四十歲，人們的肌肉生長的速度開始以每年百分之二的速度減少，沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。

4．心臟：
從四十歲開始老化。心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，容易引起心絞痛甚至心臟病。

5．腎：
五十歲開始老化。七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半，所以老年人通常無法一覺到天亮。

博客來網路書店歡迎您6．腸：
從五十五歲開始衰老。結果造成人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
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7．肝臟：
七十歲開始老化。

人的年紀，一過了四十歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，機能的老化現象也一一浮現出來，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？

其實，進入中老年時，只要能有規律的利用拉伸運動，不僅可以提高身體的柔韌性，減輕老年病，還能使人精神飽滿，達到精力旺盛的效果。常做拉伸運動可以使你在步入中年以後仍然可以保持身體的靈活性，讓體能狀況隨時維持在最佳狀態，過上健康無病痛的老年生活。



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  作者： 龔晨希    新功能介紹
• 出版社：悅讀名品出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/08/26
• 語言：繁體中文

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讓你健康活百歲的拉伸運動：中老年人生活中最簡單的養生術賣家強檔

內容來自YAHOO新聞

桃園大坡國小弱勢學童 需課後書籍等物品

桃園巿大坡國小學童多半屬於弱勢家庭，新的學期開始，校方雖然順利募集到一批物資，仍然不足，也希望社會熱心人士能夠捐贈學生日常所需衣物、課後書籍、午餐費和社團活動經費。（李明朝報導）

大坡國小校長徐大川表示，大坡國小屬於偏鄉，學童有的是弱勢家庭，隨著新的學期即將到來，先前有募得一批物資與經費以作為學童上課之用。

徐大川表示，雖然順利有募集到物資，但是還是不足，比如仍需要日常衣物、課後書籍，以及未來想要開設舞蹈與獨輪車社團所需師資及設備之經費等問題需要克服。

徐大川希望社會熱心人士給偏鄉學童多一份關懷，讓他們能夠擁有和都會區孩子一般的才藝學習機會，能夠夢想起飛，成就每個孩子。

(照片:網路照)

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃園大坡國小弱勢學童-需課後書籍等物品-022221803.html

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