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寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法隱藏版 博客來

「明明睡了很久，為何起床還是感到疲倦？」
「每天都吃蔬菜水果，便祕為何還是找上我？」
「沒來由的頭痛、肩頸痛，究竟是怎麼回事？」
是年紀大了？還是健康亮紅燈？原因在於你「太?快?了」！

博客來網路書店歡迎您高壓緊張的工作、快節奏的生活，導致自律神經緊繃繃！
只要寬心減速、實施YMCP鬆靜定慢活法，失調的身心將歸於平靜！

博客來何謂「YMCP」鬆靜定慢活法：

1.Yoga(瑜珈)：每天10分鐘練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力！

2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮！

3.Cooking(烹飪)：透過step by step做菜過程，作為釋放壓力的出口，建立自尊和抑制負面思考的同時，讓吃下肚的快樂營養素一起發酵！

4.Painting(彩繪)：藉由著色拋開繁雜情緒，透過畫筆讓身心淡定、專注此刻！

本書特色
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享慢賣點1。莫名症頭，來自失調的自律神經：

生活不減速，導致情緒長期緊繃，進而引發自律神經不調，最後身體健康也遭殃！
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在草木皆兵的高競爭時代，「快節奏」、「高效率」已然成為現代人的生活步調，但研究指出，「急驚風」不如「慢工出細活」的成效，甚至凡事講求「快」的人，身心不僅容易緊繃高漲，在長期高壓的情緒下，將導致自律神經失調，出現像是不知名的頭痛、全身疲倦、肩頸痠痛、便祕……等小病痛，當然每個人的身體異狀各有不同，但若不適時放慢、減速，最終亦有可能引發心血管疾病、癌症或精神病等嚴重病症！

博客來網路書局享慢賣點2。自宅慢瑜珈，療心也療身：

只要10分鐘的練習，可幫助你的肢體落實在每一個動作上，藉此分散對壓力源的專注，強制進入平靜狀態，身心健康之餘，亦能提升自癒力！
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博客來書店瑜珈塑身美體的效果，大家有目共睹！但事實上，在進行瑜珈時，必須關閉繁雜的思考源，將注意力放在每個瑜珈步驟的深度伸展並觀照體內微細變化，以做實每項動作，而在練習的過程中，不僅能放鬆情緒、減輕壓力，還可促進血液循環、美容健身，同時達到療癒身心的效果！透過瑜珈靜定人心的力量，放慢自己生活中的步調！

享慢賣點3。每天冥想靜坐，讓神經放鬆鬆：

每天留30分鐘的時間給自己，以舒適坐姿默想開心且具體的事物，放鬆緊繃神經又長壽！
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曾幾何時，腦中充滿的全是工作、家庭、人際……之事，卻忘了淨空心靈，留一段屬於自己的小空間，讓我們盡情專心地想著某個事物，甚至是顏色、景點……等，透過冥想靜坐，調節呼吸節奏，提升副交感神經的作用，讓自己的心平靜下來，進而調校自律神經系統、重整思緒，還有增進智力、認知、創意、提升自信心等益處！

博客來網路書店享慢賣點4。烹飪美食，讓你無法想太多：

藉由做菜能反轉思維，將專注力放在烹飪的過程與期待成品的心，以此減輕憂慮，培養積極、正向的心態，再加上快樂食物吃下肚，包你心情暢快兼具營養！
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「烹飪」本是一個身心療癒師，心理學家指出，烹飪和烘焙符合「活化行為」(behavioral activation)的療法。意即透過正向活動協助他們降低悲觀感，抑制其行事拖拉的態度。故在書中提供20道療癒系料理，教你在烹調的步驟中，放慢思緒，專心料理每樣食材的過程，暫緩交感神經的作用，以此紓解壓力！
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享慢賣點5。彩繪美食，分散焦慮心情：

在專心上色、填補空白中，暫忘紛擾心事，緩解壓力，達到舒心、定靜的效果！
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書中將介紹各種顏色所象徵的心理意義，以反映出內心世界與人生態度，但經由上色的過程，能轉移干擾你思緒的壓力，因此在彩繪時，能安定心神，啟動副交感神經釋放舒緩能量，有減低憂鬱情形的作用。


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  作者： 林耿立, 許乃文    新功能介紹
• 出版社：活泉    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/23
• 語言：繁體中文

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寬心、定靜、慢上癮！YMCP調校自律神經有感減壓法隱藏版

內容來自YAHOO新聞

桃園再添日本腦炎病例　全國累計21例

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）疾管署公布上週國內新增日本腦炎病例，2例居住地均為桃園市；今年累計21例確定病例，多集中於南部地區。疾管署提醒，現值日本腦炎流行高峰，請民眾外出加強防蚊措施。

新增個案與豬舍為鄰　附近民眾要小心

根據疾管署表示，2名個案為57歲女性及59歲男性，發發病期間出現發燒、意識模糊等症狀，經醫院通報後檢驗確認感染日本腦炎，目前2人均住院治療中。疫情調查顯示，2名個案住家附近有鴿舍、豬舍、水稻田或溪流等，且2人有嘉義、屏東的活動史，研判感染源可能在住家或活動地附近。

目前個案同住接觸者均無不適症狀，其中1名個案於潛伏期內有國內旅遊史，同行人員健康狀況調查中。衛生單位已於個案住家及活動地附近懸掛誘蚊燈誘捕病媒蚊，同時加強附近民眾之衛教宣導。

7月高峰期未過　傍晚勿近動物畜舍

每年6至7月為日本腦炎流行高峰期，近 5年病例分布以中南部為多，其中以30歲至59歲男性風險最高。日本腦炎病媒蚊主要孳生於水稻田、池塘及灌溉溝渠等處，吸血高峰為黃昏與黎明時段，豬為病毒的主要增幅宿主，請民眾儘量避免於病媒蚊吸血高峰時段，於豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動。

小心！精神性後遺症嚴重

感染日本腦炎容易遺留嚴重的神經性或精神性後遺症，疾管署呼籲，民眾如住家或工作場所鄰近豬舍或水田等高風險環境且自覺有感染風險，皆可前往衛生福利部部立醫院等醫療院所自費接種；家中如有未完成疫苗接種之適齡嬰幼兒，請照顧者儘速帶往轄區衛生所或指定醫療機構完成接種。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃園再添日本腦炎病例-全國累計21例-055000793.html

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