博客來網路書店每日主打

上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得 博客來

博客來 ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！
博客來書店★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷?隆精準細膩的瑜伽解剖指南！
★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂！

頸肩背乃身心智健康的樞紐，
反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！

難度越高的體位，越需要精密的拆解指導，
利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位，
一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮，以及施力的深淺、方向與角度，
確保每一個動作正確、安全無虞。

我們人類是以兩足直立行走的動物，髖部與下肢都設計來負重，頸肩背和上肢則重靈活敏捷，以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點，就是將各種對立整合在身體內，藉此開發少用而僵硬的肌肉，強化骨骼與韌帶，並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡，為心智注入堅實能量。

【上肢平衡體位：提振精神，打通脈輪與神經系統的能量通道】
強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶，可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能，並有助神經脈衝向上傳導，暢通脈輪與神經系統的通道，使能量得以在體內均衡流動。

【倒立體位：瑜伽體位法之王，能深層活化腦部、心肺、神經系統】
所謂倒立，即為反轉平日正常的姿勢，使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習，可以促進靜脈回流，強化腦脊髓液的沖刷排毒能力，活絡副交感神經，降低血壓，刺激腦內啡分泌，提升心肺功能，穩定專注力，使身體進入更高層、更深入的淨化與放鬆。

【為了安全練習，絕對必要先行理解】
博客來網路書店歡迎您上肢平衡與倒立體位的療癒功效，不僅擴及全身系統，更深入大腦心智層面，動作難度也相對較高，因此，練習前絕對需要先理解每一個細部動作，才能確保安全。

【多角度、精細解剖22組體位】
本書詳論上肢平衡、倒立與復原體位等22組體位，從概述、重要關節擺位、準備動作、替代方法、單一步驟指引等單元，帶你深入認識每一種體位，讓你更有效率地掌握體位法。

本書特色

◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵
認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。

◎本書特色二：增列準備動作，新手老手都適用
好的準備動作，能引導你有效進入體位，至於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。

◎本書特色三：獨立步驟單一拆解
以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，也簡要總結所有肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉。

◎本書特色四：活用「擰轉」與「氣囊」技巧，保護關節
安全，是練習瑜伽首重的原則。除了充分理解每個動作的擺位、施力的深淺，雷?隆醫師更特別傳授「擰轉」與「氣囊」技巧，幫助你破解練習進階體位所碰到的瓶頸。

名人推薦

專業審訂推薦
吳惠美（Judy老師）

著有《療癒瑜伽解剖書》《肩頸療癒解剖書》，並為《瑜伽解剖書》及本系列套書審訂。具醫療背景，曾任職於醫學中心放射科多年。專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人，擁有國際瑜伽聯盟師資認證。

JUDYYOGA網址：www.judyyoga.com/blog

進入精準練習的絕佳幫手，全球資深瑜伽練習者高度推薦！

「雷?隆的書絕對是每一位瑜伽老師的最佳投資。」
「所有師生必備的瑜伽書。每個動作竟然可以解剖到如此難以置信的細膩，因為這本書，我才能有效率地進步。」
博客來網路書局「這是我見過資訊最清晰明確的瑜伽書，圖片讓我可以快速領略要伸展或收縮的肌肉，而且還提供變化式與替代式，我最喜歡的是書中詳細介紹肌肉的交互抑制作用，有助減少練習的傷害。」
「這系列既獨特又實用，打破舊有的形式，可以讓人輕鬆記住各個相關肌肉。」
「本書清楚解釋了身體在不同體位下的反應，以及你可以如何將練習的效率開展到最大。」
博客來網路書店「作者不僅了解透徹，且言之有物，他將體位的肌肉拆解出來，並清楚解說啟動肌肉的方式。我愛這一整系列。」
「這套書用於所有教學或練習，都是非常棒的輔助教材。甚至是帶傷，或肌肉過於僵硬的人，本書的圖文都提供了非常明確的指引。」



博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 雷‧隆    新功能介紹
• 原文作者：Ray Long
• 譯者：李岳凌,黃宛瑜
• 繪者：克里斯‧麥西佛 Chris Macivor
• 出版社：大家出版社    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/07
• 語言：繁體中文

商品訊息功能:

上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得

內容來自YAHOO新聞

柯文昌號召一校一田 推動神農計劃 – 風傳媒

台灣好基金會在苗栗9所國小推動有機飲食的「神農計劃」，推手是曾涉嫌「綠點內線交易案」的普訊創投負責人、創投教父柯文昌，他與「有機迴鄉農場」攜手，從苗栗新英、中興、烏眉國小等3所國小紮根，培育有機飲食、土地教育、家鄉認同的觀念，讓學童從小認識有機飲食，透過「一所學校，一畝校田」，把田園變成教室，要小孩在農作體驗中體驗土地。

有創投教父之稱的柯文昌，曾涉嫌綠點內線交易案，交保金額高達1.5億，比頂新三董魏應充還高，2014年高等法院更一審判決大逆轉，撤銷二審無罪判決，依《證券交易法》改判柯文昌9年徒刑、併科罰金一億元。柯文昌成名甚早，30歲就當上台灣惠普董事長，41歲創立普訊創投，曾經是台灣最大的創投公司，身家達50億的他，卻在2014年的綠點內線交易案跌跤。 

台灣好基金會董事長柯文昌（左3）推動神農計畫，為苗栗小朋友的飲食把關。（郭昱宏攝）

過去6年，柯文昌主持的台灣好基金會深耕台東，打造「鐵花村 | 音樂聚落 ‧ 慢市集」，強調「在地、手工、有機、原創」，為台東提供良好展示舞台，先前也在台東認養大埔國中廢棄宿舍，成立「池上藝術村」，邀請藝術家進駐池上，知名藝術家蔣勳也曾經加入。

2013年，台灣好基金會以「神農計畫」與「有機迴鄉農場」合作，邀請企業認養小學，聯手推動土地教育，讓有機融入生活。從新英、中興、烏眉國小學校開闢的菜園、果園動手種植蔬果，將教科書的屋頂集雨、堆肥等知識落實在校田，讓小孩能吃到有機蔬菜。

台灣好基金會董事長柯文昌（右3）推動神農計畫，邀請企業家與小朋友共同灌溉。（郭昱宏攝）

柯文昌表示，透過土地教育落實對土地和故鄉的認同，「神農計劃經過2年實驗，我們看到了改變」。他邀請企業家朋友一起響應神農計劃，包括達航科技董事長黃立達、三商美邦人壽董事長劉中興、京元電子董事長李金恭、東博資本集團執行長李明山、貿聯控股董事長梁華哲以及光洋應材董事長陳李賀，認養後龍鎮的中和、同光國小；銅鑼鄉的文峰、九湖、興隆國小，以及西湖鄉的五湖國小，成為第一波「神農計劃」的天使。

7家企業認養9所苗栗小學，補助3年一般營養午餐改為有機蔬菜的差額；提供校內有機農業課程及校外農場體驗教學；建制校田與校田農場實作教學，透過企業志工與小孩成長，為偏遠地區小學創造特色與健康飲食。 

神農計畫示意圖。（郭昱宏攝）
相關報導
● 觀點投書：管理鬆散引發食安事件
● 綠民調 近半媽媽自認不幸福 8成不滿政府食安政策

完整圖文網址: 柯文昌號召一校一田 推動神農計劃
新聞提供：風傳媒

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文昌號召-校-田-推動神農計劃-風傳媒-130000002.html

上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得推薦，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得討論，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得比較評比，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得開箱文，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得部落客
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得那裡買，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得價格，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得特賣會，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得評比，上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得部落客 推薦

上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書心得