全關節角度3D伸展：操控關節起點-終點-走向，矯正變形體態，從此不痠痛！購物網
博客來
★日本關節矯正協會理事長、副理事長聯合出擊★
關節伸展讓我從此不一樣！
操控關節起點?終點?走向，
矯正變形骨骼，筋骨復位，肌肉痠痛僵硬全消除！
4動作彎曲、伸展、側彎、旋轉，動全身
如果你以為只有老年人才需要做關節運動，那你就大錯特錯！?? ?
「年久失修」的關節，不僅會感覺卡卡的，連走路、運動也會痛
當你感到關節不舒服時，即使花費很多心力去復原，也未必會有成效
現在，只要透過這本書就能隨時檢視自己的關節骨骼狀態！
「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全身關節，全面伸展！
了解關節訓練的起點、終點，並集中感受肌肉的移動方向和形狀，
使骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置，體態伸展更上一層樓！
五十肩、關節炎、腰痛、身體歪斜、呼吸過淺、肩膀僵硬、腰椎退化性關節炎、脊椎側彎……通通改善！
【現在不開始訓練＆伸展關節，痠痛永遠好不了】
關節疼痛分為關節本身功能異常造成的疼痛，或關節周圍肌肉緊繃、低下造成的疼痛！
肌肉、關節、骨骼的連結，彼此協調，構成人體各種運動所需，
每天花3分鐘檢視關節活動力，使肌肉持續收縮，創造關節伸展的驚人效果
◎緩和肌肉緊張 ◎軟化肌肉 ◎防止及改善受傷情況
◎增加關節可活動範圍 ◎矯正姿勢 ◎緩和疼痛 ◎增加血流量……
【圖解動作分析＋關鍵骨骼3D圖】
從每天的錯誤姿勢開始矯正，導正身體歪斜，喚醒身體自覺，
跟著透視骨骼關節圖箭頭指引方向，伸展全身肌肉、骨骼和關節
關節痛、腰痛、膝蓋痛、肩膀僵硬通通消失，全面提升運動機能
請立刻照書做，1分鐘就有感！！
日常生活中養成的不良習慣及動作，正在不斷殘害你的身體！
博客來
長久以來的姿勢不良、造成身體歪斜的生活習慣、運動過度等，都會使我們的身體漸漸歪斜、關節僵硬，甚至有多處痠痛的現象。
CHECK！！關節活動力全面大檢視！
檢視「習慣性姿勢」，找到關節弱化主因，
博客來網路書店透過關節伸展＆訓練，使肌肉持續強化，體態恢復到最佳狀態！
駝背習慣》》導致胸部周圍肌肉萎縮，手臂上舉不易
博客來網路書店歡迎您單邊旋轉》》造成身體歪斜，走路不平衡
上舉手臂》》大量使用到連結頸部肌肉，產生頸部旋轉困難
盤腿習慣》》過度使用外旋肌群，使髖關節向內旋轉吃力
穿高跟鞋》》容易導致小腿肚肌肉緊張，踝關節向上彎曲困難
博客來書店本書特色
★【圖解】近500張真人示範動作，詳細解說關節伸展動作要點
全書真人示範，全圖解關節伸展&訓練，用人體解剖圖表示肌肉訓練重點，上肢、軀幹、下肢所有僵硬、痠痛問題全消失！
★檢查【關節可活動角度範圍】，大剖析受損主因，弱化關節全改善！
博客來網路書局透過「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全關節伸展，檢視可活動的角度範圍，了解關節、肌肉僵硬程度，做全面訓練改善。
★【加入感情、事半功倍】！集中感受關節移動方向和形狀，調回解剖學的正確位置
光是伸展姿勢正確還不能達到最高成效，學會集中感受關節骨骼起點、終點、走向，才能達到最佳運動效果，使身體肌力「變得更好」，讓失穩的關節重新獲得穩定！
★【3D人體骨骼圖】，關節活動滾動、滑行、軸旋轉，一目了然
關鍵骨骼3D透視圖+關節活動分解圖，一目了然關節和骨骼的轉、滑、滾，改善不良姿勢，恢復筋骨關節彈性！
★箭頭指引運動方向，動作精準度100％！錯誤NG和正確OK動作圖解示範
以箭頭方式引導身體活動方向，搭配NG錯誤運動姿勢糾正，自己也能對著鏡子檢視，避免錯誤姿勢造成的運動傷害！
伸展好評推薦
脊椎力學專家 鄭雲龍
「一個緊鎖或失穩的關節，將造成一連串姿勢上的蝴蝶效應，最終導致筋骨疼痛。本書清晰剖析關節伸展及最佳訓練方法，在這自我創造健康的時代，絕對是您不可或缺的健康寶典。」
健康運動瘦身達人 李一休
「 現代人常因久坐或姿勢不良而變得全身卡卡、緊繃，這本書很清楚的用圖示與照片說明如何在家就可以做關節的活動度和伸展訓練，非常值得推薦。」
圖文作家 杰司，難搞
「這本書根本是為我而寫的吧！？平常畫圖常常久坐，剛好可以依照書中所教的來調整自己的身體！」
空姐 宅女空姐慶菜共
「一步步照著書中伸展運動。循序漸進，改善痠痛疲勞，慢慢地讓我擺脫全身硬叩叩的空姐形象。」
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博客來
- 作者： 矢野啟介, 加藤賢二/監修 新功能介紹
- 譯者：康若瑩
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2017/01/03
- 語言：繁體中文
連城訣(1)大字版39
| 鹿鼎記(全五冊)新修版
| ||
雪山飛狐(1)大字版25
| 飛狐外傳(3)大字版29
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商品訊息功能:
連城訣(1)大字版39
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內容來自YAHOO新聞
柯文哲給每個里10萬 里長：會不會太晚
蘇迪勒颱風離開一周，台北市復舊還沒搞定，幹道雖已大致清完恢復舊觀，但鄰里公園還在清，河濱公園五十幾公分的淤泥還在，被水淹壞的洲美抽水站最快月底才能修復，大稻埕煙火被迫取消。多位里長昨大罵市長柯文哲「清完了才要給錢」，酸柯「太早做好反變冤大頭」。
北市民政局統計，截至昨日三一三座受損鄰里公園復舊兩百六十一座，進度八成三，目前投入四千六百四十九人次協助復原。
河濱公園受災面積廣，工務局優先清理有汽機車進出需求的部分，像華中河濱公園等自行車道路線，目前還是一片泥濘，許多地方淤泥超過五十公分。水利處解釋，許多地方無法用機具處理，只能靠人力慢慢清。
另外，士林區洲美里因洲美抽水站未墊高，主機被里內宣洩不及的積水淹沒，無法啟動抽水。里長蘇府庭抱怨，過去抽水站都有人留守，這次卻無人看守應變，導致該里淹水及膝。水利處說，抽水站設備最快月底前才能修復。眼見又有颱風形成，蘇府庭希望市府備好抽水機待命。
「我當里長卅年，沒看過這種慘況！」北投區榮華里里長何漢清說，榮華里有三分之一都是綠地，樹倒得一塌糊塗，公園處、環保局等局處幾乎天天加班到凌晨，但至今也只能處理七成。
文山區興旺里里長蘇瓏議說，都清完九成了才要給十萬元，「要等有錢才要清早就來不及了」。他災後第二天就找立委幫忙申請國軍，一天半就清完路邊垃圾和殘枝。
松山區精忠里里長湯忠正也表示，風災已經過去一個禮拜，現在給十萬元也用不上，真要花錢借機具處理，十萬元根本不夠，政府應該統一規畫防災應變作法，不能只丟錢給里長解決。
士林區天玉里里長潘錦雄說，災後第一天等不及市府出動，已自行組成清潔隊整理樹枝，方便環保局清理。至於十萬元補助，他說「太晚了啦，該清的都清完了」，過程沒開收據，該怎麼核銷？」
>內湖區大湖里里長洪美惠表示，有十萬元可用感覺「很不錯」，希望市府將災害準備金制度化，再遇同樣狀況，里長就不用擔心怎麼籌錢。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲給每個里10萬-里長-會不會太晚-190900548.html
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