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最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片）流行趨勢 博客來

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早晨起不來、下班後累垮、全身筋骨僵硬，全部不用再煩惱！
博客來書店不用上健身房、不用多餘的輔助器材，在家就能自己完成，
跟著韓國名模一起拉開身體、優雅伸展，
自然好氣色、打造完美曲線，延伸出最完美的自己！

為什麼韓國女星都能擁有黃金比例、S腰蜜大腿的絕美體態？
節食減肥、瘋狂運動、醫美手術，通通OUT！
只有讓身體回歸最基本的伸展，才能由裡到外徹底改變！

對於忙碌的現代人來說，伸展操就是最有魅力的運動。只要有空，五分鐘、十分鐘，隨時隨地都可以做，不只打造結實的肌力，更能讓體態恢復彈性的魅力。

依照不同生活習慣分為早晨和晚間，選擇自己方便的時間來做伸展操，一天只要5分鐘就很足夠。

?找到適合自己的運動方式，運動不用花大錢
現在不少運動流行像是個人教練、健身房課程等，都要花錢才能進行，但不管是什麼運動，最重要的還是安排專屬自己的運動計畫。只要熟悉適合自己的運動方法，就能輕鬆管理身材和健康。伸展操就是一項很好的方式，熟悉伸展動作之後，更能輕鬆維持從其他運動中所學到的效果。更棒的是，即使只做伸展操也能保持健康、雕塑體態，並看到持續性的效果。

?掌握「正確姿勢」，運動功效百分百
運動時最重要的就是正確姿勢，姿勢不正確，無論做什麼運動都會覺得費力，也無法看見運動的效果。如果過去的你姿勢不正確，不妨從現在開始努力調整吧！試著維持正確的姿勢5分鐘、10分鐘到15分鐘，再漸漸延長時間，就能自然而然地矯正身體。

?不只喚醒身體，心情也能更加自在美麗
對不常運動的人來說，可能有點難想像運動能改善心情的說法，但無論是親身體驗或是醫學證實，運動真的能讓身體輕盈並且神清氣爽。隨著運動後流下的汗，彷彿也將壓力和不愉快的情緒通通帶走！只要你願意開始，一次、兩次，慢慢身體就會愛上這種輕鬆爽朗的感覺！

【伸展操可以……】
? 消除水腫、促進血液循環，讓身體用最好的狀態開啟每一天
? 均勻刺激全身，讓內臟與肌肉都能健康動作
? 手溫按摩，緩解眼睛的高度疲勞
? 鬆弛僵硬脊椎，解除腰痛肩膀疲勞，預防五十肩
??? ? 消除臉部浮腫，恢復脖子的肌膚彈性
??? ? 解除便祕，消除頑強腰間肉，強化腹部肌肉
??? ? 矯正歪斜骨盤，打造下半身線條，擁有彈性的大腿和臀部
博客來網路書店歡迎您??? ? 一掃煩悶，舒解壓力，清空思緒，平靜入睡不失眠

博客來本書特色
博客來網路書店
★一天5分鐘、10分鐘、20分鐘的超高燃脂動作全組合
★66組詳細動作，正確姿勢解說
★隨書附贈【超美體伸展操全彩海報】
★內附示範影片（QR code）

完美推薦

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  作者： 朴書希    新功能介紹
• 原文作者：박서희
• 譯者：黃薇之
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/09/28
• 語言：繁體中文

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最完美的伸展書：5分鐘就足夠！打造韓國女星才有的絕美體態（附美體伸展全彩海報和QR code 示範影片）流行趨勢

內容來自YAHOO新聞

柯文哲：勿再為意識型態陷兩極抗爭

（中央社記者魏紜鈴台北31日電）台北市長柯文哲今天下午帶著餅乾，抵教育部慰問反課綱群眾。他也公開發言，台灣不該再為意識型態，陷入兩極的抗爭。

反課綱學生昨晚夜襲立法院、教育部，並徹夜聚集教育部前廣場，要求教育部長吳思華出面，撤回課綱並下台負責。吳思華稍早雖出面試圖與學生對話，但雙方仍未達成共識，談判破裂。

之後柯文哲抵達教育部，柯文哲對群聚同學願關心社會議題表示嘉獎，但他希望大家能注意安全，「更重要的是，警察是全民保母不是全民公敵，希望學生在抗議中，勿給警方造成太大困擾和壓力。」

「畢竟台灣還是要邁向一個文明的社會，抗議是人民的權利，但不要太過激，」柯文哲說，希望同學在表達抗議時能有理性平和的態度，不希望台灣因為意識型態，陷入兩極抗爭。

柯文哲這次帶了餅乾要慰勞群聚民眾，「吃甜的心情會好一點，」大熱天的要大家能心平氣和確實困難，但希望雙方都能克制。更呼籲教育部儘速與學生面對達成協議，解決課綱問題，讓此事落幕。1040731

■ 新聞專輯╱課綱微調掀爭議

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  • 反課綱學生抵高 市府獻「火鶴」花力挺「乎好」 1 / 30 民報 2015年8月2日週日 台北標準時間下午3時01分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲-勿再為意識型態陷兩極抗爭-070310961.html

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