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博客來
根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬（用坐位體前屈反映身體的柔韌性）！柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎代謝減緩，變成易胖及寒性體質，甚至容易腰痠背痛。換句話說，柔軟度差是導致身體不好的主要原因，而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此，身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸展操，幫助提升柔軟度、對抗老化，打造出緊實的美麗身段。
其實肌肉訓練是最好的伸展操，而不僅只是大部分人認為的讓身體變結實。根據研究顯示，反向的肌肉(離心肌)訓練可以讓身體變得更柔軟，不但可以擴充關節活動度還可以消除肌肉緊張。均衡施行肌肉訓練和伸展操的相乘效果，可以同時兼具提升肌力，增加基礎代謝量，從體內恢復活力，並且高效預防肌肉拉傷，練出靈活的身體！
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博客來給身體僵硬者的建議
主要在說明所介紹的伸展操項目如何以自然的姿勢輕輕伸展相同肌肉（部位），以及姿勢的變化版。
骨骼肌肉透視圖說明伸展部位
依照部位提出標示要訓練的目標，以及離心肌活動發揮力量的情況下所伸展的肌肉。
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基本姿勢
解說有效施行各種伸展操項目的正確姿勢。
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姿勢POINT說明
解說讓目標肌肉確實伸展的要訣。掌握竅門之後，就能實際演練效果十足的伸展操。
NG動作提醒
搭配實例講解施行各種訓練項目時容易出現的紕漏和錯誤姿勢，還會以淺顯易懂的方式說明為什麼不正確。
本書特色?? ?
★本書介紹結合了筋肉鍛鍊和柔軟操的伸展操技法，並實例解說讓肌肉確實伸展的要訣，以及容易出現的紕漏和錯誤姿勢。
★提升骨骼柔軟度的同時，有效地鍛鍊出筋肉，打造出人人羨慕的美麗身段！
博客來
- 作者： 荒川裕志 新功能介紹
- 譯者：李友君
- 出版社：健行 新功能介紹
- 出版日期：2017/01/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
柯文哲表態 了解、尊重九二共識
旺報【記者蔡浩祥╱台北報導】
台北市長柯文哲3日接受陸媒專訪時表示，對於陸方所提出的「九二共識」是兩岸和平發展的基礎，他表示了解與尊重。他也強調「一五新觀點」在兩岸交流上具有積極正面的意義。他表示，只要有利兩岸和平發展，他都不會拒絕，只要有利兩岸城市交流，能夠增進兩地城市民眾福祉，他都會積極去做。
柯文哲3日接受新華社、中央電視台及中評社專訪，柯文哲表示「促進交流、增加善意」是他在兩岸交流上的一貫主張，過去他個人因為從事醫療工作，與上海的交流主要集中在醫療領域，現在擔任市長職務，希望可以將兩地的交流擴充到交通、科技、教育各方面，讓兩地城市民眾能更加互相了解、互相受益。
和上海副市長互動良好
柯文哲表示，台北市周麗芳副市長5月赴上海訪問時，受到陸方很好的接待，包括本次翁鐵慧副市長回訪，市府也是熱情招待，他希望雙方可以透過良好的互動，增加彼此的互信和了解，他也相信這對兩地城市的交流都是很好的、有正面意義的。
另外記者詢問關於柯文哲對上海雙城論壇的期待，他表示其實翁鐵慧副市長來訪時，雙方就談了很多，包括青年創業、社區醫療、甚至是悠遊卡等，他發現翁鐵慧副市長對社區醫療方面滿有興趣的。
定義成兩岸城市交流
柯文哲表示，台北市具有很多特色，對上海市來說，這些特色也是有幫助的，他表示若有機會出席雙城論壇，期望將透過這個論壇對兩地城市的交流發揮更大的作用。
關於近日翁鐵慧副市長訪台時台北市在接待組別上的爭議，台北市府為了處理兩岸事務，已專門設立大陸小組，但為何此次翁鐵慧副市長來訪卻不是由大陸小組處理接待事宜，反而交給國際事務組。柯文哲表示，因為台北和上海的交流定義在於兩岸城市交流，市府祕書處轄下設立大陸小組專門辦理大陸事務，另有國際事務小組處理外國事務。「我們了解兩者的不同，所以在這方面我們都會處理得很好。」
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲表態-了解-尊重九二共識-215005741--finance.html
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