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拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練，擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」指定好物 博客來

105個伸展拉筋操，針對不同族群，搭配不同工具，是日常保健的最佳運動。

書中有詳細的內容，可以對肌肉組織有更透徹的瞭解，讓你知道伸展時會運用到哪些肌肉，並且會逐步地引導讀者學會所有的伸展運動。書裡有許多正確的運動訣竅，也會教大家如何避免產生運動傷害，對喜愛運動、想要瞭解自己身體的人來說真的是一本不可或缺的重要工具書。

伸展的好處有許多，主要項目如下：

博客來書店增加身體的柔軟度與活力：身體柔軟可以降低受傷的機率，也會有較佳的表現，柔軟的肌肉比緊繃的肌肉更不容易受傷，伸展可以提高肌肉的溫度，這樣肌肉組織就比較不會撕裂。在運動時可以發揮保護的效果。

增加心肺功能：伸展可以讓身體在活動時，吸收更多的氧氣，提供身體足夠的能量，便不容易感到疲累。

博客來網路書局提高身體的活力與精神：隨著年齡的增加，身體會越來越僵硬，但適當的伸展可以找回原本的靈活度，身體可以更平衡，年紀越大越需要良好的平衡，減少跌倒的機率。

釋放壓力：伸展可以放鬆因為壓力而緊繃的肌肉，靠著伸展可以平緩你的情緒，提升專注力。

提升肌肉協調力： 固定伸展身體可以縮短肌肉傳遞訊息到大腦的時間。

舒緩下背疼痛：伸展臀部的曲肌、腿後肌與腰椎附近的肌群可以增加骨盆與腰椎的活動範圍，除了增進活動力以外，還可以減輕下背疼痛。

美型肌肉：伸展可以拉長肌肉，肌肉變長再結合伸展課程與適合的重量訓練可以幫助你鍛練出更大、更漂亮的肌肉。

擁有良好睡眠：伸展可以增進睡眠品質，有良好的休息，就能有更大的活力創造更美好的生活。

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高巧宜 台中學善物理治療所 物理治療師
謝如蘭 新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學醫學系副教授



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  作者： 克雷格．蘭姆齊    新功能介紹
• 原文作者：Craig Ramsay
• 譯者：賴孟怡
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/03/11
• 語言：繁體中文

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拉筋伸展解剖全書：跟著世界一流的健身教練，擺脫酸痛、保持最佳體態、增進身體靈活度「附贈全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」指定好物

內容來自YAHOO新聞

桃園航空城用地徵收 10/3起辦預備聽證會議

交通部民航局表示，桃園航空城計畫特定農業區農牧用地納入徵收必要性預備聽證會議，將於今年十月三日起，分別舉辦二十四場次會議。並由學者專家擔任主持人，客觀公正的蒐集各方對航空城用地徵收意見，提送正式聽證會議討論。

原訂四月中旬就要舉辦的航空城特農地徵收預備聽證會議，由於立法院做出需有民間團體一同參與的決議，符合「廣徵各界意見」、「擴大全民參與」及「引進外部專業」等原則，因此，經過重新籌備後才延至十月辦理。

航空城計畫範圍包含交通部民航局辦理的機場園區（蛋黃區），及桃園市政府辦理的附近地區（蛋白區）兩大區塊，預備聽證會議於十月三日至十一月十五日間的周末假日（扣除國慶假日兩天），在大園國中、菓林國小及大園國際高中等地，同時間分蛋白區、蛋黃區兩個場次舉辦。

交通部強調，桃園國際機場持續發展，是國家經濟成長過程中不可或缺的重要基礎建設，如果現有的桃園機場園區範圍及相關硬體設施無法擴建，除將影響桃園機場未來發展外，也勢必無法因應我國經濟成長所帶來的客貨運量成長需求。因此，擴增機場園區範圍、興建第三跑道、滑行道、客運衛星廊廳、貨運區、停機坪、維修棚廠等基礎設施是有其必要性。交通部提醒收到通知民眾，請於九月十五日前向民航局提出書面申請。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/桃園航空城用地徵收-10-3起辦預備聽證會議-160000750.html

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