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肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)指名首選 博客來

擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練！

內含全彩肌肉健美練習海報
本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人

有良好的肌力，就等於有美好的生活。

人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運作。進行肌力的訓練，有許多好處：

避免運動傷害產生

肌力訓練是復健醫學的有效手段。透過全身性的肌力訓練，養成身體不同部位的功能與穩定性，就能夠避免運動傷害的發生，提高運動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養成與訓練，即能避免下背痛的發生；大腿前後側的肌力訓練，可以有效避免運動時的大腿肌肉拉傷。

減少慢性疾病、延遲老化

適當的肌力訓練，可以增進骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。

提昇運動表現力

各項運動能力，皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量，在協調與韻律的情況下，完成優美且有效率的運動技術。在正確的肌力訓練下，能有效提昇身體機能的有效發揮，提昇身體的運動能力。

獲得良好的生活品質、增進自信心

肌力訓練除了在人體生理上的優點以外，還可以因為身體機能的提昇，使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提昇，進而提高日常生活的型態與品質。

減少肌肉組織流失

長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現象；因為受傷打上石膏的部位，肌肉也會在短時間內迅速萎縮。除此之外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，適當的肌力訓練，可以有效增加身體的肌肉量，避免肌肉萎縮，防止肌肉組織的流失。

提高新陳代謝、躺著也能瘦

身體基礎代謝率的高低，受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提昇安靜休息時的基礎代謝，增加每天的能量消耗量。

博客來網路書店 一套好的肌力鍛練，只需要五項基本功：硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強大的動作，也是各種體能鍛練的基本工夫。本書會一步一步為讀者示範，如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化，各個動作的肌肉狀態也有圖解說明，讓讀者能夠深入了解每個運動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃，讓你明白如何靈活運用這五項基本功，達到最有效的成果。

肌力訓練的效用:
．提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害
．解除焦慮和壓力
．增進免疫力
．減輕慢性疼痛博客來
．維持好身材、增強體力
博客來網路書局 ．增加新陳代謝率

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謝如蘭 新光醫院復健科主治醫師 / 台北醫學大學副教授

「很幸運有機會與派特教練進行一對一教學，我學到許多有關健身與健康的知識。更開心的是，現在他的書可以陪著我全世界走透透，只要翻開書就像教練從旁指導，卻不用多花一張機票錢。這本書惠我良多，改變了我的人生。真心感謝派特教練。」魏南斯Bebe Winans(葛萊美福音與R&B獲獎歌手)

「派特是很棒的健身教練，我從他身中獲得許多有用的健身知識與活力。他讓我活出更精采的人生。」約翰．麥肯羅John McEnroe(網球明星)

「執行了派特的訓練課程與方法，讓我第一次在球季開打前還能保持最佳體態。派特不僅讓你保持好身材，更棒的是，讓你的腦袋更靈光。」尚恩．艾弗里(NHL冰球球員)

「自從大腿肌力與肌耐力的加強，我感覺現在走路不像以前那麼累，爬樓梯也輕鬆許多，甚至跑步膝蓋不會有痠痛的感覺了。」Joyce愛好跑步者

「因為打球，我的大腿本來就很強壯，時常要跳來跳去的，所以腿練的很粗，只是肌力不太圴衡，後來在適當的運動與訓練之下，腿瘦了，但是力量不減，而且我的美腿再現囉！」小強(籃球校隊)

「經由肌力訓練，不但有效增加新陳代謝率，也就是身體燃燒脂肪的頻率。而且對於我們這些希望身材更結實但又無法克制食欲的模特兒，是一項最好的選擇。」小喬(模特兒)
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  作者： 派特．蒙諾屈亞    新功能介紹
• 原文作者：PAT MANOCCHIA
• 譯者：賴孟怡
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/01/02
• 語言：繁體中文

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肌力訓練解剖書：擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)指名首選

內容來自YAHOO新聞

棕櫚案沒有告別東海岸（上）陳年開發曝露環評制度盲點

【苦勞網記者林佳禾／報導】台東都蘭灣擁有花東地區難得一見的細質沙灘杉原海岸，近二十年來一直是投資大型觀光開發案的熱門地點。2003年台東縣政府以BOT方式允許私人在公共海灘上興建「美麗灣渡假村」，強鑽制度漏洞推動開發手段粗糙，引發全台矚目的抗爭運動，行政訴訟亦連番敗訴，至今仍有撤銷環評的官司上訴中。爭議延燒超過十年，造成都蘭灣乃至於東海岸的其他觀光開發案也持續觀望，但現行制度對於已通過環評的開發計畫卻缺乏明確否決機制，只要開發單位有意願，這些表面上擱置的陳年舊案隨時都能捲土重來。

計畫面積高達26公頃（美麗灣的4.3倍）、打算興建550間客房（美麗灣的6.8倍）的杉原棕櫚濱海渡假村，就是這樣的例子。

棕櫚案是都蘭灣一帶現存規模最大的開發案，基地位於台11線花東海岸公路靠山的一側，與美麗灣隔著台11線比鄰。開發單位東合開發股份有限公司當初向交通部觀光局申請興建「觀光旅館」（美麗灣則是刻意以「一般旅館」名義規避中央單位審理），早在2002年9月就通過環保署的環評審查，但後來超過三年沒有開發，根據《環境影響評估法》第16-1條規定，必須先進行環境現況差異分析（以下簡稱「環差」）才能重新啟動開發。從2010年起，東合開發多次提出環差分析結果及對策檢討報告，原本一直被環評委員要求再做修正，期間甚至曾發生違法先行施工而被開罰的狀況，但卻還是在今年（2015）3月5日的第七次專案小組審查會上頗有爭議地通過了。

■  全文請見苦勞網

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/棕櫚案沒有告別東海岸-陳年開發曝露環評制度盲點-081546234--finance.html

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