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日本亞馬遜網站五顆星最高好評！
每天10秒鐘「雙重動作伸展操」，迎向美好身體線條，博客來網路書局
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！

長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！

「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操，無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。在提升肌力的同時，帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力！
博客來網路書店歡迎您
在做體操前，請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理，以及每一塊肌肉相互牽動的秘密，教導您正確使用肌肉，以及如何在最短的時間，達到最棒的效果！全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位，各自撰寫成章，讓您能對症下藥，從此痠痛沒煩惱。

疲憊了一天後，伸展筋骨，讓肌肉保持年輕活力，就是給自己身體最棒的禮物喔！即使只有10秒也OK，快來試試看吧！

本書特色
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●?? ?可以在家安全地練習伸展操博客來書店
不需特殊道具，只要半坪的空間，可以簡單地在家中或工作場合練習，是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊，效果更佳！

●?? ?依照身體的三大部位練習，最後再訓練全身的柔軟度
博客來網路書店 本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成，最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位，但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。

●?? ?持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標，忙碌的人只要10秒就OK！
建議每個動作維持30秒，但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間，書中所提供的每一種動作，只需維持10秒，就能成功地提升柔軟度喔！

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  作者： 宮崎裕樹    新功能介紹
• 原文作者：Miyazaki Hiroki
• 譯者：蘇暐婷
• 出版社：楓書坊    新功能介紹
• 出版日期：2014/02/24
• 語言：繁體中文

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一伸一扭治痠痛獨家款話題

內容來自YAHOO新聞

棄保效應會發生 洪秀柱：是棄宋保蔡！ – 風傳媒

國民黨總統參選人洪秀柱今（11）日表示，最近有很多人問她民調的結果，會不會產生棄保效應，而她看了一下民調後，發現受影響比較嚴重的應是民進黨主席蔡英文，所以將來必然會發生棄保效應，但是是「棄宋保蔡」。

洪秀柱下午接受中視節目《網路酸辣湯》專訪時表示，宋楚瑜會投入參選是意料中的事，但最近有人問她宋宣布參選之後的民調，會不會衝擊到她的選情？洪笑說，自己看了一下民調結果，發現這民調對蔡英文的影響，「實際上是比對我還大」。

洪秀柱表示，過去3個月都無法和宋楚瑜通上電話，皆由秘書轉達，但最後也沒有告知；而在看到宋的競選宣傳照片後，她認為，「宋省長寧願滿臉汙泥，可是他雙手捧綠，這就有意思了！」另外，宋參選後，民調讓蔡英文下降的比她還快，相信將來一定會有棄保效應，但是「棄宋保蔡」。

洪秀柱也提到，宋楚瑜在他的心目中，就是國民黨當時的「宋省長」，但近年來她已經不太認識宋，現在看到的宋省長，不是她印象中原來那個孫中山信徒、忠貞愛護國民黨的人。

至於宋楚瑜9日南下屏東，屏東縣議會的藍議員站台人數比幫洪秀柱站台的多，洪秀柱則説，她沒有太大的感覺，台灣人本來就很重人情，這跟實際上要不要支持是兩回事。

洪秀柱也説，既然自己走了這條路，不管未來有多少人參選、打她，她還是會繼續努力、持續闡述自己的主張給人民，自然人心就會往她這邊走。

● 蔡英文被評「租用暴民」 洪秀柱：蔡訪美成效破功
● 再傳王宋結盟 王金平：都是臆測之詞

完整圖文網址: 棄保效應會發生 洪秀柱：是棄宋保蔡！
新聞提供：風傳媒

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/棄保效應會發生-洪秀柱-是棄宋保蔡-風傳媒-120000343.html

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