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好書1:超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟

第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書:作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術,以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者,是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。

超簡單DIY檢測法,「身體年齡」一測就知:你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「身體硬邦邦,向前彎不下去」的現象嗎?要知道,身分證年齡不等於身體年齡,想知道自己是否未老先衰、老化指數如何,本書針對身型體態、生活作息、心理狀態和體適能等4大面向,10分鐘就能測出你的實際身體年齡,幫你揪出老化主因。

脊骨專家親自設計逆齡運動,對症解決初老症狀:擁有美國、加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師,以增加肌肉量+加強神經傳導反應為主軸,設計出20招包含伸展、強化、協調的『2+2+1逆齡運動』。無論你是初老症上身,還是身體年齡已經超齡的人,通通都適用,而且做起來輕鬆不費力,同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。

『2+2+1逆齡運動』,瘦身減肥、改善各種疼痛:本書『2+2+1逆齡運動』,針對初老症狀者最需要解決的問題,包括瘦身減重、增加代謝、增強體力、減緩疼痛、穩定情緒、幫助睡眠、增加身體靈活度、減少骨質疏鬆等各種面向,都能提供一定幫助,讓你輕鬆對症下手。
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專人正確示範+全彩圖解,效果最佳:除了邀請具有瑜伽證照的老師示範,作者並妥善運用瘠骨神經醫學的專業,特別指出常見的NG動作,讓你避免傷害、安心運動。全彩大開本,完美呈現書中每個動作與細節,讓讀者正確做好每個動作,達到最佳的功效!

好書2:1分鐘治好腰痛:50,000人親身見證,最有效的腰痛改善法

3大改善腰痛基本功,一舉消滅腰痛:小林敬和院長認為,腰痛可以從「改善血液循環」、「平衡自律神經」、「排除毒素」三大基本功著手,根本改善腰痛。

5項腰痛迷思&新知,翻轉錯誤觀念與做法:腰痛時又捶又揉不僅毫無意義,更可能加重腰部負擔而幫了倒忙;任何劇烈運動都會刺激交感神經興奮,小心讓你毒素增多,腰痛加劇;已經腰痛的人別做水中運動,因為低水溫可能會讓腰部受寒,加重病情。

博客來網路書局博客來網路書店歡迎您博客來書店7種腰痛對症運動,立刻緩解腰痛:疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、輕度急性腰痛(閃到腰)、椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症等各種腰痛。

12個腰痛Q&A,一次解釋讓你懂:書中網羅了各種常見腰痛問題,例如:痠痛藥布和止痛藥的效果如何、腰痛可以放著不管嗎、忽然發作劇烈腰痛!該怎麼辦才好、為什麼勤跑醫院接受治療,腰痛仍然很快復發、膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸對治療腰痛、關節痛有沒有效呢……一次解開你對腰痛的所有疑惑。

15點日常生活注意事項,維持腰部健康:為了落實在生活中就能照顧腰部,小林敬和院長特別列舉了多項注意事項,例如:不要把包包塞得太重、左右輪流換手提;不要長時間保持同一睡姿;腰痛劇烈時別泡澡,其餘時間天天泡澡;把握一物全食的原則;幾乎所有的運動都無法改善腰痛,比運動更重要的是「勤活動身體」……範圍廣泛,從用具選擇、姿勢、生活習慣、飲食、運動,面面俱到,一應具全。

好書3:挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法

1眼揪出駝背類型:駝背只是籠統的泛稱,它細分成「烏龜探頭型駝背」、「典型駝背」、「彎腰型駝背」、「隱藏型駝背」,每種駝背成因不同,表現方式也不同,確認自己是否已經駝背,並找出駝背的型態,了解造成原因,就可以輕鬆「對症下藥」。

5句訣拉直脊椎:「收緊下巴、展開雙肩、挺起腰桿、打直雙膝、重心放在身體後方」,這是正確姿勢、保證不駝背的祕訣。緊記這5句,時時提醒自己,是矯正駝背的根本,掌握關鍵,就能不痠不痛一輩子,走向健康、幸福的人生大道。

6大式矯正駝背:作者以救人無數、十分自豪的關節囊內矯正術為基礎,改良成為人人都可自我矯正的「酒井式駝背矯正術」:「下巴推壓操」、「頸部網球矯正」、「擴胸操」、「背部網球矯正」、「海狗式」、「腰部網球矯正」。

22昂首一輩子生活智慧:手機和電腦的螢幕與視線等高、廚房流理台高度符合使用者身高、穿高跟鞋不彎著膝蓋走路、多使用「非慣用側」、不癱坐在沙發上、時時活動肩胛骨、不長時間騎自行車、泡澡只泡全身浴、把握機會多走路……

100分的不駝背幸福人生:勢正確→體態優美,關節靈活→行動自如,心情昂揚→人變自信、開朗、積極、正面→容易獲得他人青睞、信賴→機會滾滾而來→好運連連

專家推薦

自然醫學博士 陳俊旭
龍合骨科診所院長 游敬倫
瘦身醫美權威醫師 邱正宏
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新生中醫診所院長 賴清旭
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  • 出版社:新自然主義    新功能介紹
  • 出版日期:2016/08/31
  • 語言:繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

柯用Line監控災情 郝批:若家裡斷網停電呢?

新頭殼newtalk 2015.08.12 邱珮文/台北報導

對於台北市長柯文哲表示,颱風來襲時,他在家裡可以用Line監控整個市府運作,前台北市長、國民黨副主席郝龍斌11日批評,防災、救災其實等同作戰,需要首長親自坐鎮指揮決策、調度;試想,若當天最高指揮官家中發生網路斷訊、家戶停電的狀況呢?

台北市長柯文哲因颱風天「整天在家吃飯」惹議,柯11日受訪表示,他自己在家裡可以用Line監控整個市府運作,也把公文帶回去批,「這也是還好」。

對此,前市長郝龍斌下午在臉書表示,災害應變是一種動態的情況,隨時有意料之外和突發狀況,所以才有成立防災應變中心、各局處進駐的需要。因為現場很多決策和橫向溝通是需要首長親自坐鎮指揮決策、調度,甚至及時跟中央爭取支援。

他強調,所謂機不可失,失不再來,「防災、救災其實等同作戰」,LINE雖然聯繫事情確實很有效率,平時他也會用來與同事聯繫,但不管再如何依賴LINE,在家中用手機LINE來進行一個全市的災害應變及決策,他覺得可能有所不足,甚至會錯失良機。

郝龍斌說,例如這次風災就造成很多地方都發生網路斷訊、家戶停電的狀況,當天他和同仁聯繫時,同仁家裡因為手機沒電、網路斷訊,所以並沒聯繫上。「試想如果當天負責災害應變的最高指揮官,他在家中也遇上這個情況呢?」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯用line監控災情-郝批-若家裡斷網停電呢-210000949.html

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