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瑜珈飲食運動2訣竅 ╳ 2大全身舒壓瑜珈操 ╳ 3杯靜心療癒花草茶
╳ 10招瑜珈美體雕塑動作 ╳ 3種放鬆精油按摩法 ╳ 7天美體計畫表

另外還有瑜珈動作教學影片QR code，輕鬆跟著做，
博客來網路書店歡迎您情緒管理．建立自信．心靈舒壓．雕塑身材．樂活人生
透過瑜珈，由裡而外，釋放你的不自在！

如何吃？怎麼動？瑜珈前該注意的，全都鉅細靡遺告訴你！
博客來博客來書店瑜珈的概念，不僅僅是伸展身體，它指的更是一種良好的生活態度！也就是說「瑜珈」必須搭上「正確的生活習慣」兩相配合，才能達到最佳的效果。就讓最有經驗的瑜珈達人來分享她平常都怎麼飲食，運動，喝水，甚至怎麼呼吸、皮膚護理與挑選音樂，才能事半功倍真自在！

兩招全身瑜珈操，先釋放你的壓力，讓你的身體醒過來！
在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，記得先做過2招拜日式全身瑜珈動作！以大動作方式舒展全身筋骨的拜日式瑜珈，能使平常沉睡的身體先慢慢清醒過來，平時就養成舒緩身體的習慣，自然就可以時時保持平靜的身心靈，無時無刻好自在！

來杯花草茶靜心舒緩半刻，腦袋重新開機，徹底打起精神！
博客來網路書局在開始各部位針對性的瑜珈操（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等）以前，先來一杯量身打造的花草茶吧！本書中將會介紹最常被使用的3種花草茶。在開始練習瑜伽之前，一邊喝花草茶，一邊試著讓香氣瀰漫全身，可以正向積極地打開身心、以更加舒展的狀態開始瑜伽，怎麼做都自在！

接著進行局部瑜珈動作，邊看QR code影片教學邊做，雕塑好身型！
做了2招拜日式全身瑜珈動作、也喝完花草茶以後，就正式進入和身體深度訪談的部分囉！10招局部瑜珈運動，確認自己的目的（美顏／鎖骨／手臂／胸部／腹部等等），對症下藥做瑜珈操，每個步驟都有圖解搭配文字精細解說，連何時該吸氣、何時該吐氣通通貼心告訴你，輔以QR code影片教學，雕塑好身型就趁現在，建立自信心最自在！

最後來個精油按摩，安定身心，回歸平靜來個完美Endding！
做完瑜珈操以後多少都會有些疲憊，這時就需要精油的幫忙，10種局部瑜珈動作搭配其相對應的3種精油選擇，讓你能夠安定身心、回復元氣，才有力量明天再繼續，不會疲勞才自在！

不僅如此，還有7天美體計畫，按表操課，安定身心好簡單！
工作忙碌，不曉得怎麼安排自己的瑜珈課程？還好這本貼心規劃完整7天瑜珈課表，讓你不必蠟燭兩頭燒，一有空檔就照著課表規劃課程動作，不必多操心，才能更放心！

別看輕自己更別放棄！快利用瑜珈，讓你更了解你的身體！


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  作者： 宋多恩    新功能介紹
• 原文作者：송다은
• 譯者：王蜜亞（왕미아）
• 出版社：資料夾文化出版事業有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2017/01/06
• 語言：繁體中文

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自在．瑜珈限時極品

內容來自YAHOO新聞

柯文哲生日感言：活在當下，認真地過每一天

記者邱明玉／台北報導

8月6日是台北市長柯文哲56歲生日，柯文哲往年都和「換心病人」慶生，但因應中颱蘇迪勒來襲，柯文哲昨晚坐鎮北市災害應變中心指揮調度，沒時間慶祝。

柯文哲晚間在臉書po文表示，晚上8點他到災害應變中心主持災防會報，聽取防颱準備工作報告，並檢視了各局處的check list。他跟同仁說，「沒有最好，只有更好」，不可能一次就做到完美，但要從每次的事件中反省改進，一次又一次的改進讓台北市更安全更進步。

柯文哲說，其實，8月6日也是他的生日，不過他常常忘記自己的生日，也沒有過生日的習慣，但有一群人每年都會提醒他。他們是換心病人，其中三個已換心19年，一個16年，每個人都曾走到死亡關頭，但是現在都還是生龍活虎。他們說，他的生日就像是他們的「重生之日」，所以就年年一起過生日。

柯文哲表示，「今天傍晚，他們來市府找我聊天，可惜我要去開災防會報，並未久坐。但一看到他們，我就忍不住想跟大家再提一次我的座右銘：活在當下，認真地過每一天」。

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  • 颱風災情 柯文哲：優先處理通訊及交通 (圖) 1 / 30 中央社 2015年8月8日週六 台北標準時間下午12時06分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image 其他推薦文章

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/柯文哲生日感言-活在當下-認真地過每-天-012910519.html

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