特價搶購不裁CP值爆錶
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內容簡介: 博客來博客來書店 《不裁》是一本毫不自戀的隨筆集，里面的作品大多是作者曾在報刊上發表過的關于生活的輕快評議等等。作者放眼去看世事，揣測別人的心理，不僅更加理解周遭世界，還有另一重收獲︰在他人身上找到自己的反射，可以更加認清自己。文字犀利諷刺，卻然飽含善意。還有小部分的愛情故事，讓讀者內心百感交集。
本書的裝幀被設計成了一本需要邊裁邊看的書，讓閱讀有延遲、有期待、有節奏、有小憩，最後得到一本樸博客來網路書局而雅的毛邊書。所有藏書票和插圖均由古十九手繪，這些被作者自嘲為“原生態”的畫作，和《不裁》的文字、裝幀一樣，洋溢著日常生活中的文人氣息，而不是書齋中的。
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內容來自YAHOO新聞
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】【核心提示】：爬樓梯可以鍛鍊身體，也能瘦腿。如何正確地爬樓梯決定了鍛鍊的效果，本文將介紹爬樓梯瘦腿的方法。
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
擁有一雙纖細修長的美腿是很多女性的夢想，應該怎樣爬樓梯才能有最大的瘦腿效果？
1.爬樓梯的適用人群
爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。
2.爬樓梯的正確姿勢
身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時候要慢，持續一段時間以後，逐步加快步伐和逐漸延長時間，不要爬太快。下樓梯的時候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。
3.爬樓梯瘦腿操
如果覺得爬樓梯太枯燥了，可以在樓梯上做這個瘦腿操。右腳先踏上臺階，身體輕微下蹲，注意膝蓋的彎曲不要超過腳尖。重心在右腳，左腿向外側抬起，並在最高處停留5秒鐘後，左腳落到地面。做幾次再換腳。
4.爬樓梯的頻率
爬樓梯運動宜每次30分鐘，一天4次。剛開始一次只走一個臺階，等身體適應了，就可以一次走兩個臺階，對鍛鍊臀部和大腿後部的肌肉更加有效。堅持2周後，可以慢慢增加爬樓梯的時間。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爬樓梯瘦腿-堅持做爬出美腿曲線-073205386.html
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