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鑽石切割師：一個凡夫俗子的悟境之旅本月獨享 博客來

他純真的凝視穿透了我的心，我的眼淚奪眶而出……

▍颱風眼、披頭四、麥迪遜大道，到翻轉生命的悟境之旅
「如果你會划船，你就會划任何一艘船；如果你不會划船，光是換船也無濟於事。」
「如果你尊敬自己，別人尊敬你與否又有什麼差別？全世界的人都沒有必要非尊敬你不可。」
「每一朵花苞都有它綻放的時間，不要強迫花苞變成花朵。」
「當你把自己侷限在小心智的時候，大自然憑什麼要給你更多？」

麥克?費屈曼是納粹大屠殺倖存者之子，有著充滿挫折、不斷思考死亡的迷惘童年；對人生的質疑，讓他在追逐「披頭四」的青年時期放浪形骸，把迷幻藥和大麻當生活的一部分；後來，他進駐「麥迪遜大道」，成功當上奧美集團的AE，只是一切又再度扭轉，意料之外的人生悄然降臨，他在誤打誤撞下成為靈性導師──「古儒吉」詩麗?詩麗?若威香卡──的好友和得力助手，並在與大師的私下相處中慢慢體會到：惟有無條件的愛，才能帶來生命的圓滿實現與轉化。

若威香卡是當世知名的人道主義者與千百萬人的靈性領袖，透過瑜伽、呼吸、靜坐的教學助人解脫壓力，找尋內在能量與和平的動力。他設計的課程已在155個國家，讓3億7000萬人受益……

▍與聖者貼身相處，體驗慈悲和智慧
與一位悟道大師成為好朋友，究竟是什麼樣的感覺？而一個凡夫俗子的七情六欲和種種想法，又會和大師的智慧產生什麼樣的衝撞和火花？全書既充滿傳奇色彩，又極具趣味性、思想性，帶領你我進入嶄新的生命體驗，認識另一種看待世界的方式。
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＊ 批評可以幫助我們成長，但我們不是別人意見的足球，要不帶任何反應地傾聽別人的批評。
＊ 你無法消除我執，只要覺察它的存在就好，你對我執的覺察，就會減低你的不自然狀態。
＊ 自己去找答案，你的糖果不要讓我幫你咀嚼，這是不可能的事。
＊ 愛是這個地球上最有效的療癒力。
＊ 不要在身外尋找喜樂，渴求「這個」或憎惡「那個」，只會為你的生活帶來悲慘。
＊ 臣服是為了你自己，為了讓你毫不費力地離開任何一件把你帶離當下的事物。
＊ 強加於對方的親密感會變成暴力。
＊ 試圖占有愛會剝奪愛裡的美，讓愛變得醜陋，接著，同樣的愛就會帶給你痛苦。

《鑽石切割師》是繼《一個瑜伽行者的自傳》、《享受吧！一個人的旅行》之後，另一部追求靈性自由之旅的經典作品，麥克?費屈曼極其細膩、誠實的描述自己在追尋生命意義過程中，所咀嚼到的愛恨情仇與血淚歡笑，並引領讀者進入若威香卡那充滿慈悲與奧祕的世界。

具名推薦（依姓氏筆畫少至多）

于小惠－演員、製片
邱孟漢－TED Taipei前營運長
林惠蘭－經典文化創意有限公司負責人
施瑤煖－風潮音樂課程活動經理、資深講師
徐銘宏－插畫家，入圍義大利波隆那插畫展、美國3×3當代插畫展
高啟祥－台大眼科主治醫師
博客來書店張逸軍－藝術家、前太陽劇團舞者
張慶瑞－台灣大學副校長
黃薇－前中天新聞台記者
黃貴帥－現任台灣三軍總醫院婦產部主任醫師、台灣禾馨民權婦幼健康中心主任
黃鵬升－夢想暢銷書作家之一、創業家，十六天鐵騎穿越絲路
陳宗鵠－中華兩岸健康促進建築環境策進會理事長/築綠（心次元好宅作者）
陳長泰－証鼎集團董事長
陳晉興－台大胸腔外科、創傷醫學主任
博客來網路書局湛若水－台灣氣功聯誼會會長
萬冠麗－「看見台灣」紀錄片出品人
楊于葶－TED Taipei 前教育統籌總監
蔡岳勳－導演
鄭惠中－鄭惠中布衣工作室負責人
鄭雲龍－脊椎保健達人&身體智慧有限公司執行長
謝宗翰－花王企業股份有限公司（花王印刷） 董事長
謝瑞坤－馬偕醫院癌症中心主任、台灣癌症全人關懷基金會董事長
薛富盛－中興大學校長
韓柏檉－台北醫學大學公共衛生暨營養學院教授
龔紹祖－金仁寶集團技術主委、前仁寶電腦技術長
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好評迴響

《鑽石切割師》中，麥克?費屈曼覺知、體證和正知正覺的生命過程，實得現代人借鏡。誠摯推薦此書，希望大眾能早日認清自己人生的目標和意義，而不虛度此生！──何逸僊醫師，台北東西診所?東西醫學整合研究中心創辦人

這是一本教你如何面對人生挑戰及轉化他人生命的寫實鉅作！──林漢卿，致理科技大學行銷與流通管理系教授

麥克?費屈曼的靈性之旅為我們揭示了一個事實：當學生與一位明師建立起真誠的關係時，恐懼和負面情緒也可以轉化為愛、慈悲和更高的意識狀態。──狄帕克?喬普拉，暢銷書作家

《鑽石切割師》綜合了深度的知識、幽默和恩寵。這本書讓你看到你的人生和世界，可以透過靜心、服務和真誠的感恩之心而變得更好。──卡蘿?克萊，《紐約時報》暢銷書作家＆《快樂，不用理由》、《心靈雞湯：天下慈母心》等書作者

印度靈修傳統對美國人的影響既深且鉅。麥克?費屈曼刻劃入微的回憶錄，描述了他與當今最具影響力的靈性大師詩麗?詩麗?若威香卡之間的私人情誼，為美、印的靈性交流史增添了新的一頁。──菲利浦?高柏格，暢銷書《美國吠陀》＆《路標：通往快樂的靈修之路》作者

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  作者： 麥克‧費屈曼    新功能介紹
• 原文作者：Michael Fischman
• 譯者：周家麒
• 出版社：柿子文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/10/13
• 語言：繁體中文

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鑽石切割師：一個凡夫俗子的悟境之旅本月獨享

內容來自YAHOO新聞

多咀嚼活化大腦　吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】小時候父母總是叮嚀：「吃飯要細嚼慢嚥」，這樣才能促進消化，營養也可以好好吸收。日本順天堂大學抗衰老管理醫學講座教授指出，研究發現，咀嚼就像「大腦的慢跑」，可以活化大腦，用餐時不妨選擇蓮藕、牛蒡等膳食纖維豐富且耐嚼的食材，搭配伸舌頭運動，鍛鍊咀嚼力，有效活化你的腦細胞。

咀嚼就像「大腦的慢跑」，咀嚼肌活動可以讓微血管擴張，氧氣可與營養可以充分傳遞到大腦，促進大腦活化。

日本順天堂大學抗衰老管理醫學講座教授白澤卓二在其著作《要美也要長壽》一書中指出，近年來研究發現，咀嚼能促進大腦活化。日本明治大學理工學步的小野弓繪副教授與神奈川齒科大學共同發表的研究指出，在咀嚼口香糖時，高齡人士不論男女的腦部，在核磁共振造影(fMRI)中都表現得很活躍。

咀嚼就像「大腦的慢跑」　可促進腦部血液循環

小野教授表示，咀嚼就像「大腦的慢跑」，與維持、活化記憶力、知覺、思考力有很大的關聯。咀嚼食物時使用到的咀嚼肌，是人體最有力量的肌肉，咀嚼肌活動可以促進腦部血液循環，讓微血管擴張，氧氣可以充分傳遞到大腦，尤其可以活化主司邏輯判斷與思考的前額葉皮質區。

唾液可抑制病毒與細菌孳生　預防蛀牙發生

此外，藉由咀嚼也能促進唾液分泌，唾液含抗菌物質乳鐵蛋白與溶菌酶，可以抑制病毒與細菌孳生。而且唾液裡的礦物質可以洗去附著在牙齒上的殘渣及細菌叢，使口腔內的PH值恢復為中性，抑制細菌活動防止蛀牙發生。

用餐時記得選擇牛蒡、蓮藕、香菇、木耳等膳食纖維豐富且耐嚼的食材。

鍛鍊咀嚼力好食物：牛蒡、蓮藕、香菇

想要藉由咀嚼活化大腦，用餐時記得選擇蓮藕、牛蒡、香菇、木耳等膳食纖維豐富且耐嚼的食材。把食物切大塊一點，增加咀嚼的次數。另外還有一個方法，是利用市面上販售用來給小朋友鍛鍊咬合力的橡膠，橡膠的優點是既有彈力，又不會黏住假牙。

伸舌頭運動鍛鍊舌功能　防止食物誤入氣管

此外，上了年紀的年長者吞嚥能力變弱，若舌頭功能退化，食物就容易誤入氣管，就可能造成呼吸道全部或部份梗塞，造成呼吸的困難，嚴重者可能會因為呼吸停止而致命。因此建議年長者可以做鍛鍊伸舌的「伸舌頭運動」，不僅能鍛鍊吞嚥能力，同時也可以提高咀嚼力，活化腦神經細胞。

【伸舌頭運動】

1.將嘴巴張開，舌頭像前伸。

2.把舌頭一向右邊，再回到原位。

3.將舌頭一向左邊。重複50次。

多咀嚼活化大腦　吃蓮藕牛蒡＋伸舌運動

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多咀嚼活化大腦-吃蓮藕牛蒡-伸舌運動-050207805.html

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