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換一種說法，改變別人的想法指定好物 博客來

阿普（法）：「人類天生就是這樣的博客來，只要你說話的時候神氣十足，像個主宰者，就有人服從你。」呂坤（明）：「理直而出之以婉，善言也，善道也。」讓人信服的力量，來自於一張能言善辯的巧嘴。

做老實人說老實話，雖是待人處事的一條準則，但一根腸子通到底，未必受歡迎。懂得話中有話、柔中帶剛，是一種高明的拐彎抹角的說話藝術，能使人懂得弦外之音，達到預期目的。本書分成「幽默改變距離，讓人從此記住你」、「說話婉轉，想法峰迴路轉」、「讚美如春藥，好話人人愛聽」、「帶著目的開口，有想法有說法」等四大篇，傳授讀者如何抓準人的心理、成功說服別人的說話術與各種談話禁忌，以及如何避免因為說話太直率，導致心到嘴到、有口無心而得罪人，或是讚美人時，發生「好話聽三遍，聽多了鬼也煩」等尷尬境地。

書中透過許多關於怎麼說話最有效的小故事，來教導讀者怎麼練就能言善辯的金口才，藉由說話的技巧與智慧，讓你在各種交際場合、面對各色人等，能因人因事，見人說人話，把話說到最動聽、最能打動人心的境地。尤其是與人往來時，要想說服別人，不能直來直往，有時還得靠博客來網路書局舌頭多繞幾個彎，換個婉轉的說法，讓人在燈光美、氣氛佳的情境作用下，認同你的說法，改變他的想法，進而信任你，達成你的目的，成功達陣。所謂「做事循天理，出言順人心。」只要你依循本書傳授的秘技，順著對方的毛、順他的心、順他的意，說他愛聽的話，必可旗開得勝。

一本教會讀者如何逆轉勝的說話術指南書，讓讀者學會如何提高說話的含金量，讓別人一聽就無法拒絕，抗拒不了你的說話魅力。

大學畢業，他自認是在人生的研究所繼續深造，他喜歡研究人們的特性，研究人生的致勝成功之道何在？尤其喜歡研讀名人傳記，或是古今典籍，研究那些成功人物有哪些比別人優越與突出的特質，才得以功成名就。喜歡寫作，也喜歡夢想人生，是個熱愛讀書的讀書人。
編著有《換一種說法，改變別人的想法》等。

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  作者： 張立光    新功能介紹
• 出版社：曼尼文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/03/02
• 語言：繁體中文

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換一種說法，改變別人的想法指定好物

內容來自YAHOO新聞

減緩坐骨神經痛！躺著就能做的6伸展運動

【早安健康／翁浩雯編譯】當坐骨神經痛開始發作時，灼熱的疼痛、刺痛感或是麻痺感從下背部延伸到你的其中一隻腳，確實會使人亟欲尋找解決疼痛的方法。以下介紹簡單的伸展動作，不僅可以降低坐骨神經的壓力，而且在床上就能做。

一位華盛頓大學物理治療系的教學助理，珍妮佛．豪威，研發出以下伸展動作。可以舒緩造成坐骨神經痛的三種主要原因：椎間盤突出、骨骼退化和大腿肌肉過緊。

如果你不確定究竟是什麼原因造成坐骨神經痛，試試看這三套緩和動作。每天在早上起床之前，或晚上睡前，都可以做伸展運動，達到最好的效果。如果你願意的話，在地板上也能夠進行。

椎間盤突出

以下的兩個伸展動作可以拉開椎間盤之間的空隙，讓坐骨神經的壓力降低。

一、臥撐

1. 手肘垂直放在肩膀下方，兩隻前臂平貼在床上，互相平行。
2. 抬起你的胸膛，然後延伸尾骨到脖子這段脊椎，讓你的背部呈現弓箭型。
3. 一次要撐住30秒，一邊深呼吸。如果你腿部的疼痛有所減緩，再重複做兩次，接著做下一個動作。但你若感到不舒服，就跳過這個動作，試試看針對骨骼退化的伸展動作。

二、臥撐延伸版

1. 臉部朝下，兩隻手掌平放在肩膀兩側。
2. 用手掌撐起你的上半身，保持大腿和骨盆緊貼著床。
3. 伸展尾骨到脖子這段脊椎，讓背部呈現弓箭型。如果你的下背部感受到壓力的話，就停止往上挺胸。
4. 一次維持10秒鐘，之後慢慢地放下背部回到開始位置。做10次是一組動作，總共要做三組。

骨骼退化

這兩個動作能製造椎間盤之間的空隙，減少坐骨神經受到的刺激。

一、雙膝收向胸前

1. 將背部平放在床上，慢慢地將膝蓋抱近胸部，讓你的下背部彎成圓形。
2. 一次維持30秒，如果伸展能夠舒緩腿部的疼痛，就做三次，接著再做下一套伸展動作。若沒有改善，試試做針對腿部肌肉緊繃的動作。

二、傾斜後骨盆

1. 仰天躺在床上，膝蓋彎曲，腳掌貼在床上。
2. 接著用腹部的力量抬起下背部，離開床上。
3. 一次維持5秒鐘，之後回到開始位置。重覆這套動作10次。

大腿肌肉緊繃

以下兩種伸展動作能使壓迫到坐骨神經的大腿肌肉放鬆。

一、膝蓋拉向另一邊的肩膀

1. 將你的背部放平，雙腿伸展，一腳彎曲。
2. 舉起右腳，手抱住膝蓋後方。
3. 慢慢地將你的右膝跨過身體，往左肩的方向施力。
4. 一次要維持30秒，做三次之後，換腳並重覆剛才的動作。

二、「4」字型伸展

1. 背部平躺，膝蓋彎曲，腳掌平貼在床上。
2. 將右腳踝放在左膝蓋上，形成「4」字型。
3. 雙手繞到左膝後方，慢慢將兩隻腳拉近胸部，但是右膝朝反方向出力，推離胸部。
4.  一次動作要維持30秒，做三次之後，換腳後重覆動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減緩坐骨神經痛-躺著就能做的6伸展運動-010121004.html

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